Stretching a metà allenamento... serve a qualcosa??

[ilbordin]

Buongiorno amici forumendoli!

ho un'amica che nella bella stagione corricchia, me la porto dietro a qualche 10k che chiude intorno ai 55', lo fa principalmente "per tenersi in forma".

Quando si allena fa solitamente un giro di circa 10k, e a metà si ferma per fare stretching...

...secondo me, non ti da nulla di positivo... cioè, gonfiare il muscolo, tirarlo e poi gonfiarlo ancora, al massimo aumenta la massa...

Sono assolutamente ignorante per quanto riguarda muscolatura e simili, le ultime lezioni le ho ricevute a 7 anni guardando "Esplorando il corpo umano"

Che mi dite voi a riguardo?

[Forrest75]

Buongiorno amici forumendoli!

ho un'amica che nella bella stagione corricchia, me la porto dietro a qualche 10k che chiude intorno ai 55', lo fa principalmente "per tenersi in forma".

Quando si allena fa solitamente un giro di circa 10k, e a metà si ferma per fare stretching...

...secondo me, non ti da nulla di positivo... cioè, gonfiare il muscolo, tirarlo e poi gonfiarlo ancora, al massimo aumenta la massa...

Sono assolutamente ignorante per quanto riguarda muscolatura e simili, le ultime lezioni le ho ricevute a 7 anni guardando "Esplorando il corpo umano"

Che mi dite voi a riguardo?

assolutamente no

[spartan]

Per me serve poco anche all'inizio e alla fine

[Marco87]

Io non faccio streching nemmeno prima e dopo l'allenamento

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[ilbordin]

assolutamente no

assolutamente non serve a niente, assolutamente non è da fare o cosa?


nel mio piccolo, ho visto che un 3 minuti di tirate dopo una corsa ti riducono notevolmente i tempi di recupero ed evitano dolori post-corsa...

[Forrest75]

assolutamente no

assolutamente non serve a niente, assolutamente non è da fare o cosa?


nel mio piccolo, ho visto che un 3 minuti di tirate dopo una corsa ti riducono notevolmente i tempi di recupero ed evitano dolori post-corsa...

non serve fare stretching subito prima, durante e dopo la corsa.
lo stretching fatto subito dopo rallenta i tempi di recupero (non lo dico io ma numerosi test...spero che non si riapra il dibattito ) perchè fa affluire meno sangue ai muscoli (ischemia)
i dolori post corsa sono dovuti ad altri fattori e lo stretching non influsce positivamente.

cmq c'è un 3d apposito sull'argomento

[ilbordin]

ottimo... mi bastava avere una buona base per dirle che è tempo buttato
grazie per le risposte!

[fratris]

...secondo me, non ti da nulla di positivo... cioè, gonfiare il muscolo, tirarlo e poi gonfiarlo ancora, al massimo aumenta la massa...

Ciao!

Mi unisco al coro di "non serve a niente".

Ma la verità è che rispondo perchè la massa non si costruisce correndo, stretchando e poi ricominciando a correre, non vorrei passasse un messaggio simile...
La massa è risultato della copensazione del muscolo che, mediante un allenamento specifico (pesi, massimale 80%, su poche ripetizioni), ha subito microlesioni che vengono "riparate", per dirla moooolto in soldoni

[mircuz]

Lo stretch durante la corsa serve solo se ti sta venendo un crampo!