3km e 10km

[lore87]

Devo preparare le mie prime due gare (non competitive). La prima tra un mese sarà di 3 km (potrei scegliere tra la 3 km o la 10km...consigli?) e la seconda tra 2 mesi e mezzo da 10 km. Per prima cosa non ho nessun particolare obiettivo da raggiungere.
3 km gli corro tranquillamente come fiato ma ovviamente non come tempi....come dovrei prepararmi per ottenere un discreto risultato (e che tempo dovrei fare per ottenere un discreto risultato tenendo presente che corro da 2 mesi circa).
Per la 10 km il discorso è diverso in quanto non ho mai corso per una distanza cosi lunga (max 7.6km). Consigli?

O forse sarebbe meglio correre in entrambe i 10 km. Nella prima cercando di arrivare in fondo e invece preparare in modo migliore la seconda?