Allenamento personalizzato...

[brazil88]

Ciao a tutti ragazzi...vorrei avere dei consigli sull'allenamento che iniziero a breve per l'estate...allora premetto che gioco a calcio e faccio 4 allenamenti a settimana piu la partita,tra due settimane finirò la stagione,vorrei avere un programma di allenamento che mi aiuti ad a tenermi in forma e magari migliorarmi per la prossima stagione calcistica.Sapete aiutarmi?ringrazio tutti in anticipo...

[fratris]

brazil, mica si piuò stilare un piano di allenamento così, teorico, senza sapere di te nulla di nulla!

ad istinto, comunque, ti direi di fare esercizi di mantenimento, cioè: richiami muscolari seguiti da allunghi, in una giornata, e mantenimento della reattività e forza esplosiva (tecnici, balzi, ecc), in un'altra.

ma la cosa migliore che tu possa fare è chiedere al tuo mister di programmarti un po' le sedute estive.