Frequenza cardiaca !!!!

[michele71]

Salve a tutti ...
avrei bisogno di un consiglio,
ho 40 anni e da poco ho iniziato a correre per perdere qualche chiletto, ho eseguito il calcolo della frequenza cardiaca appunto per dimagrire (60% 70%) della fcm e viene fuori che la FC (limite inferiore) è 108 e FC (limite superiore) è 126.
Volevo sapere se sbaglio qualcosa perchè mi sembrano parecchio basse e non appena inizio a correre supero abbondantemente il limite e per rientrarci devo smettere di correre e iniziare a camminare.
Ciao e grazie ancora

Michele

[Marco87]

Non basarti sulla frequenza cardiaca, primo perché la formula 220-età e una stima e tu potresti avere la fc max più alta o più bassa, secondo perché non sei allenato e la fc sale tantissimo appena ti muovi, mio consiglio è quello di correre senza farti di questi problemi, inizia con gradualità altrimenti rischi di infortunarti e vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare

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[michele71]

OK proverò come dici te..........
grazie

[Barbara]

Approfitto di questo 3d... ho comprato il Garmin un mesetto fa e il weekend scorso per la prima volta ho provato anche la fascia cardio.

Ho fatto due uscite:

- una di 4km al 5'12'' di media: FC media 168 (91%), FC max 188 (102%) http://connect.garmin.com/activity/90046675

- una di 17km al 5'46'' di media: FC media 167 (90%), FC max 181 (98%) http://connect.garmin.com/activity/90353429

PREMESSA: non ci capisco un tubo , perdonate le mie domande sceme

- è normale che per due uscite abbastanza diverse i valori siano quasi simili?
- cos'è questo 102%, è relativo a una FC max teorica che il Garmin calcola sulla base dell'età, ma che è solo approssimativa? (220-età 34= 186?)
- è normale che durante l'uscita lunga, corsa senza il minimo affanno, la media sia così elevata?

[Albertozan]

Approfitto di questo 3d... ho comprato il Garmin un mesetto fa e il weekend scorso per la prima volta ho provato anche la fascia cardio.

Ho fatto due uscite:

- una di 4km al 5'12'' di media: FC media 168 (91%), FC max 188 (102%) http://connect.garmin.com/activity/90046675

- una di 17km al 5'46'' di media: FC media 167 (90%), FC max 181 (98%) http://connect.garmin.com/activity/90353429

PREMESSA: non ci capisco un tubo , perdonate le mie domande sceme

- è normale che per due uscite abbastanza diverse i valori siano quasi simili?
- cos'è questo 102%, è relativo a una FC max teorica che il Garmin calcola sulla base dell'età, ma che è solo approssimativa? (220-età 34= 186?)
- è normale che durante l'uscita lunga, corsa senza il minimo affanno, la media sia così elevata?

Ciao Barbara ,

1) no non è normale, probabilmente nella seconda uscita eri un po' stancata-stressata..ecc...
2) probabilmente nelle impostazioni utente hai messo una fc max indicativa....o come dici tu è quella teorica (e molto approssimata )basata sull'età..
3) in questo momento non prendere paura della media in %....che potrebbe non essere quella reale, ma basata solo sulla fc max che non ti appartiene....

[Barbara]

Ciao Barbara ,

1) no non è normale, probabilmente nella seconda uscita eri un po' stancata-stressata..ecc...
2) probabilmente nelle impostazioni utente hai messo una fc max indicativa....o come dici tu è quella teorica (e molto approssimata )basata sull'età..
3) in questo momento non prendere paura della media in %....che potrebbe non essere quella reale, ma basata solo sulla fc max che non ti appartiene....

Grazie mille!

Sono veramente sopresa dell cifre dell'uscita lunga, perché mi sentivo perfettamente bene e in forma, boh.
Devo aspettare il 20 luglio per il mio appuntamento di risonanza cardiaca (alla fine il cardiologo ha ritenuto meglio di fare quel tipo di esame e non la scintigrafia), quando lo sentirò per i risultati gli chiederò la mia vera FC max del test sotto sforzo.

[Shade]

- una di 17km al 5'46'' di media: FC media 167 (90%), FC max 181 (98%) http://connect.garmin.com/activity/90353429

- cos'è questo 102%, è relativo a una FC max teorica che il Garmin calcola sulla base dell'età, ma che è solo approssimativa? (220-età 34= 186?)
- è normale che durante l'uscita lunga, corsa senza il minimo affanno, la media sia così elevata?

Ciao, occhio che per le donne anche la formula di base va corretta con 227 al posto di 220; non so se il Garmin lo fa, ma immagino di sì.

Per essere normale, potrebbe anche: non è che nell'uscita lunga stessi passeggiando, eh... però in questo caso non è normale che tu non abbia nessun affanno: con 17K a una FC che fosse davvero fra 90 e 100% dovresti avere la lingua per terra. Può darsi che tu abbia una frequenza alta, ma questo va verificato, a mio parere, da un cardiologo in condizioni di sicurezza (cosa che peraltro stai facendo).

[Barbara]

Grazie Shade!

[fisioandrea]

bisogna considerare anche il fenomeno della deriva cardiaca che varia in base all'efficienza dell'atleta. quindi quel valore alto nonostante il passo più lento potrebbe essere spiegato dalla deriva cardiaca (soprattutto se non avevi nelle gambe i 17k che hai fatto)


p.s: mi sono perso quqlcosa ma perchè devi fare una RM cardiaca?

[Barbara]

p.s: mi sono perso quqlcosa ma perchè devi fare una RM cardiaca?

Scusa che ho visto solo ora la tua domanda! Un paio di mesi fa sono andata volontariamente a fare un elettrocardiogramma nell'ambito di un programma di screening dell'ospedale regionale. Mi hanno trovato un elettrocardiogramma di tipo post-ischemico. Sono poi andata a fare un elettrocardiogramma da sforzo (sulla bici) che ha confermato la cosa. Ecografia delle coronarie normale però. Il cardiologo mi ha detto di essere quasi sicuro che non ho niente di cui preoccuparmi, ma che come medico non poteva chiudere l'incarto e garantire che fosse tutto a posto. Mi ha dunque consigliato di fare questa risonanza magnetica, che sono andata a fare stamattina.

Niente sforzo classico dunque, ma stress farmacologico. Dopo avermi bucato il braccio e la mano ben 4 volte per infilarci due aghi (uno per il liquido di contrasto e uno per il farmaco vasodilatatore), sono entrata dalla testa alle gambe nel sarcofago In un primo momento non è andato per niente bene, tra i rumori fortissimi (sono fonosensibile) e il fatto che nelle cuffie non sentivo bene le loro istruzioni, sono andata in tilt ). Poi uno dei tecnici mi ha spiegato un paio di cose (era meglio se lo faceva prima) e non è più stato così stressante. L'esame, preparazione compresa, è durato circa un'ora e mezza. Sensazione stranissima quella del vasodilatatore, prima ho sentito il cuore che batteva più forte, poi caldo, un po' di difficoltà a respirare, e la sensazione di essere gonfia all'interno della mia pelle, sopratutto al collo e alla testa. Per fortuna dura poco.

Il mio cardiologo è assente fino a inizio agosto... penserò ad altro nel frattempo