consiglio su dolori alle caviglie

[Mardokk]

ciao ragazzi e ben ritrovati è da circa una decina di giorni che ho dei dolori leggeri alle caviglie, la settimana scorsa però quando cominciavo l'allenamento dopo il riscaldamento delle gambe il dolore spariva, invece con l'uscita di ieri ho notato che il dolore persisteva per tutta la durata dell'allenamento certe volte pregiudicando anche il passo.
Ho capito spulciando nel forum che potrebbero essere le scarpe o il fatto che corro solo da un mese, quindi dolori dovuti ad anni di intenso divano.
Per continuare i miei allenamenti senza patire dolori o peggiorare il mio fisico cosa mi consigliate?

[annarella65]

Ciao!all'inizio purtroppo i dolori sono da mettere in conto.
Sono doloretti di adattamento,devi alternare corsa e riposo e controllare la qualità delle tue scarpe!
Cura anche l'alimentazione !!!