Rieccomi!

[chicco78]

Come avevo preannunciato al momento della mia presentazione sul forum, ieri ho ripreso con la corsa! Finalmente, mi mancava da morire!
Però, che fatica...
non pensavo di essermi "ridotto" così, avevo sottovalutato la situazione e sono partito come se non avessi mai smesso...madornale errore...morivo...
30 minuti di corsa + o - 4/5 km, una tortura, dolori ovunque e fiato che non c'era più!
Ho stretto i denti e ho completato il percorso che mi ero prefissato, ma sono arrivato a casa non poco demoralizzato dalla mia condizione.
Di sicuro non basterà questo a farmi demordere, anzi, ora che sono più coscente delle mie potenzialità reali so quali sono gli step da percorrere per tornare a correre la mia ora quasi senza fatica!


A presto!

[corsamatta]

Un bravo per aver riniziato ...ma riprendi per gradi...magari segui delle tabelle

[kenf69]

da quanto sei fermo ? prova a dare un occhiata a http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/030stop.htm

[chicco78]

Grazie del consiglio corsamatta, credo proprio che sia la cosa giusta!

Sono fermo praticamente da quasi 1 anno, intervallato da tentativi poco convinti di riprendere, un pò in palestra un pò fuori! Sai quando non sai nemmeno tu cosa fare?
Ora invece parto convinto e motivato, quindi forse è meglio seguire una tabella! Ci guardo subito, poi vi dico!

Grazie 1000!

[chicco78]

Per corsamatta:

L'estate prossima andrò in vacanza a Villasimius, voglio arrivare pronto per percorrere tutta la costa da Porto Giunco, passando per il Timi Ama, poi davanti al Tanka e via via via....che nostalgia!

Scusate tutti l'

[chicco78]

Pensavo di partire con questo:

Livello 4 - 3' camminando + 6' di corsa per 5 volte
Livello 5 - 3' camminando + 10' di corsa per 4 volte
Livello 6 - 3' camminando + 15' di corsa per 3 volte

Comunque, anche se sono fermo da un anno, non ho mai smesso di giocare a calcio una volta a settimana o di andare in MTB ( altra mia passione )!
Per quanto tempo dovrei seguirlo secondo voi?

[kenf69]

io ero fermo da meno e son partito dal livello 1, magari fallo solo una volta, ma ti consiglierei di partire per gradi.....

[sportiva61]

Anche io ti consiglio di procedere per gradi.
Mio marito per esempio quando ha iniziato la corsa che pratica una volta a settimana,
aveva già fatto un anno di palestra e pensava di essere abbastanza allenato.
I primi tempi è partito già con la corsa avendo poi una serie di piccoli problemi. Adesso
alterna corsa e camminata per circa un'ora e va meglio.

[corsamatta]

Per corsamatta:

Bell'obiettivo Chicco! Ogni volta che ti sembrerà di non farcela durante quest'inverno pensa a quelle meravigliose corse che farai sulla costa di Villasimius , ai colori del nostro supendo mare, al profumo del mirto e delle ginestre e al canto degli uccellini al mattino presto
Ok per la tabella , ma devi sentire tu se quel livello va bene per te e come progredire . Anch'io ho iniziato con le tabelle di Albanesi per principianti