mi traslate il tempo?

[portafortuna]

ciao ragazzi! mi sto riprendendo da un periodo buio e non so bene quanto valgo! domenica scorso ho fatto una gara in pista di 3 km in 10'09"(anche se mal distribuita:3'20" il primo mille,3'30" il secondo e 3'19" il terzo). sabato prossimo parteciperò a un'altra gara,sempre in pista,di 10 km. Tenendo conto che nel 3000 son andato a 3'23..e che per mie caratteristiche son + fondista che mezzofondista...secondo voi che passo potrei tenere sui 10mila?

[marcello]

ciao ragazzi! mi sto riprendendo da un periodo buio e non so bene quanto valgo! domenica scorso ho fatto una gara in pista di 3 km in 10'09"(anche se mal distribuita:3'20" il primo mille,3'30" il secondo e 3'19" il terzo). sabato prossimo parteciperò a un'altra gara,sempre in pista,di 10 km. Tenendo conto che nel 3000 son andato a 3'23..e che per mie caratteristiche son + fondista che mezzofondista...secondo voi che passo potrei tenere sui 10mila?

... secondo me potresti chiudere i 10.000 metri sui 36'30" (quindi sui 3'40"/km).... in ogni caso "in bocca al lupo".

[portafortuna]

ciao ragazzi! mi sto riprendendo da un periodo buio e non so bene quanto valgo! domenica scorso ho fatto una gara in pista di 3 km in 10'09"(anche se mal distribuita:3'20" il primo mille,3'30" il secondo e 3'19" il terzo). sabato prossimo parteciperò a un'altra gara,sempre in pista,di 10 km. Tenendo conto che nel 3000 son andato a 3'23..e che per mie caratteristiche son + fondista che mezzofondista...secondo voi che passo potrei tenere sui 10mila?

... secondo me potresti chiudere i 10.000 metri sui 36'30" (quindi sui 3'40"/km).... in ogni caso "in bocca al lupo".

grazie e crepi il lupo!

[tkdani12]

per me sotto i 37 minuti ,se gestisci bene la gara
anche un 36' basso

[portafortuna]

48 h e vi dirò chi si è avvicinato di + :D:D:D

[madeinjapan]

Secondo Mc Millan 36'46'' ma io penso anche 20-30 secondi meno
In ogni caso in bocca al lupo

[portafortuna]

hihihi ragazzi ancora grazie mille! ho fatto 36'55". purtroppo mi son gestito male! ma,imho,non valgo particolarmente meno in questo momento! devo allenarmi tanto tanto tanto x ritornare al 100% della forma!
buone corse a tutti!

[ikki7]

Cmq Fatti fare i complimenti!!!

[portafortuna]

Cmq Fatti fare i complimenti!!!

grazie tante..so che non è malvagio come tempo...infatti son arrivato tra i primi dieci,africani compresi! però quando non fai il personale,non sei mai totalmente soddisfatto!purtroppo a marzo ho avuto un infortunio che ha rallentato tutto!cmq...guardiamo avanti

[dade]

anche io voglio gestirmi così male
ehehe complimenti!