[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
-
- Top Runner
- Messaggi: 8760
- Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
- Località: Milano
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Si meglio adesso che c'è il fresco, se hai fatto i lunghi di 18km una tanto per battezzarla e sotto le due ore è ampiamente alla tua portata, poi ti dedichi al pb dei 10 e in autunno fai la mezza col tempone.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1846
- Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
- Località: molise>vinchiaturo
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Grazie x la fiducia... ora mi serve una mezza vicina da raggiungere. Roma ostia no per ora.
Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio HUAWEI VNS-L31 utilizzando Tapatalk
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1846
- Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
- Località: molise>vinchiaturo
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
ciao a tutto il mondo del running....
riporto su solo perchè ho avuto un lungo infortunio ed ero fermo da novembre 2018....ma domenica sono ripartito...puntavo semplicemente all'ora di corsa continuativa...direi che ci sono quasi::::
https://www.strava.com/activities/corsa ... ium=widget
mi sono fermato a 51 minuti di corsa "bradipa (a 6'25''/km!!!), ma mi sentivo ancora bene per poter continuare fino a 60 minuti.... ma sono felicissimo così... e con il ritorno delle belle giornate la voglia di metter passo dopo passo nei prossimi giorni... e tornare anche a vedere scender il mio peso, che attualmente dice: squallidamente 88,5 kg (a novembre 2018 ero sceso a 80kg....partendo da 98kg !)
Anche la testa e i troppi casini lavorativi e casalinghi non mi aiutavano proprio...e quindi ci ho dato sotto di schifezze tra natale,carnevale pasqua e vari pranzi tra amici e parenti !
So di poter tornare subito in carreggiata, ora devo solo riprendere il giusto calendario e fare sistematicamente almeno 3 uscite a settimana come ai vecchi tempi !
riporto su solo perchè ho avuto un lungo infortunio ed ero fermo da novembre 2018....ma domenica sono ripartito...puntavo semplicemente all'ora di corsa continuativa...direi che ci sono quasi::::
https://www.strava.com/activities/corsa ... ium=widget
mi sono fermato a 51 minuti di corsa "bradipa (a 6'25''/km!!!), ma mi sentivo ancora bene per poter continuare fino a 60 minuti.... ma sono felicissimo così... e con il ritorno delle belle giornate la voglia di metter passo dopo passo nei prossimi giorni... e tornare anche a vedere scender il mio peso, che attualmente dice: squallidamente 88,5 kg (a novembre 2018 ero sceso a 80kg....partendo da 98kg !)
Anche la testa e i troppi casini lavorativi e casalinghi non mi aiutavano proprio...e quindi ci ho dato sotto di schifezze tra natale,carnevale pasqua e vari pranzi tra amici e parenti !
So di poter tornare subito in carreggiata, ora devo solo riprendere il giusto calendario e fare sistematicamente almeno 3 uscite a settimana come ai vecchi tempi !
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
-
- Moderatore
- Messaggi: 12863
- Iscritto il: 5 mag 2010, 17:57
- Località: Cosenza
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Bentornato, riccese!
-
- Top Runner
- Messaggi: 8760
- Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
- Località: Milano
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Ben tornato Ric. Se ti sei fermato a 51 minuti invece del tuo obbiettivo significa che non ce la facevi e ti sei fidato troppo di te stesso, quindi meglio 30' a respiro facile che incrementi 5' ogni due uscite fino all'ora. Pazienza soprattutto. A presto.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1846
- Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
- Località: molise>vinchiaturo
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
ciao e grazie a voi....
confermo oscar... aggiungerei 1 altro dettaglio: avevo le cumulus quasi a finevita (me ne sono accorto dopo aver scaricato i dati....avrei dovuto usare le nimbus (anche visto il mio peso!!!!))
domattina uscita ancora più blanda e non più di 45 minuti (ritorno a fare il vampyrunner) e venerdì sempre 45 minuti con qualche piccolo allungo di una 60ina di metri.... a random !
confermo oscar... aggiungerei 1 altro dettaglio: avevo le cumulus quasi a finevita (me ne sono accorto dopo aver scaricato i dati....avrei dovuto usare le nimbus (anche visto il mio peso!!!!))
domattina uscita ancora più blanda e non più di 45 minuti (ritorno a fare il vampyrunner) e venerdì sempre 45 minuti con qualche piccolo allungo di una 60ina di metri.... a random !
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
-
- Guru
- Messaggi: 2292
- Iscritto il: 20 lug 2016, 15:25
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Bentornato riccese! Con calma, mi raccomando! E visto che da pochi giorni uso strava anch'io, ti seguirò anche là.
5 km: 22:24 - 16/10/2022
-
- Top Runner
- Messaggi: 9506
- Iscritto il: 17 feb 2013, 20:59
- Località: lucca
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Bentornato Riccese!! Ora gradualità, qualche settimana di pazienza per ottenere risultati duraturi
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
Meglio correre il rischio di non farcela che rimpiangere di non aver avuto il coraggio
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1846
- Iscritto il: 5 mag 2014, 10:57
- Località: molise>vinchiaturo
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
https://flow.polar.com/training/analysis/3554925981
stamattina previsti 40 minuti.... con 7 o 8 allunghi.... mi son sentito discretamente sia durante che dopo l'allenamento; ho usato le nimbus20 (con circa 30KM) davvero un piacere all'alba senza nessuno in giro.... sono tornato un vampyrunner.... andrò sicuramente a scrivere anche nel topic delle uscite all'alba.
Di sicuro domenica riuscirò a fare almeno 60 minuti di corsa.
E tutti a correre ! Mi mancava troppo questa droga nel corpo dopo corsa
stamattina previsti 40 minuti.... con 7 o 8 allunghi.... mi son sentito discretamente sia durante che dopo l'allenamento; ho usato le nimbus20 (con circa 30KM) davvero un piacere all'alba senza nessuno in giro.... sono tornato un vampyrunner.... andrò sicuramente a scrivere anche nel topic delle uscite all'alba.
Di sicuro domenica riuscirò a fare almeno 60 minuti di corsa.
E tutti a correre ! Mi mancava troppo questa droga nel corpo dopo corsa
Obiettivo 2024: 70/1500 km e tornare a pesare almeno 80Kg (ora +9)
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
8-5-2016 PB sui 10km 48'37'' - grazie a Oscar56
garmin FR 255 + ASICS Nimbus25 + BROOKS Glycerin20(quasi in pensione)
Seguimi su STRAVA
-
- Guru
- Messaggi: 2292
- Iscritto il: 20 lug 2016, 15:25
Re: [DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner
Ottimo riccese. Gradualità estrema però, anche perché, se sei risalito un po' di peso, 'sti chiletti in più hanno la dannata caratteristica di farsi sentire nella corsa.
5 km: 22:24 - 16/10/2022