Andare a correre appena svegli 28

[zolla]

50' di corsa lenta per iniziare bene la giornata!
È stavolta sono riuscito a mantenerla veramente lenta...

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamattina per me 16.66 km molto facili a 5.09, gambe ok.

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane 30' easy, ieri gym e corsa anticipata a martedì sera con 8K CL + allunghi.

Oggi pomeriggio massaggio

Buona giornata a tutti

[peters1]

Buongiorno a tutti, corso ieri un decello, fatica a tenere i ritmi come da tabella.. ma bene.
Oggi riposo, poi domani e sabato attività e domenica vaccino day.
Buone corse a tutti
P.

[Moran]

Ajò!
Vedo che nessuno si è risparmiato neanche oggi!
Noi siamo andati zona Cagliari, prima a intravedere i fenicotteri al parco delle saline (di cui non riesco a memorizzare il nome!!!):

Molentargius. Bellissima zona per correre, insieme alla ciclabile del Poetto lì vicino. Ci passa il percorso della mezza di Cagliari che si corre a dicembre, speriamo che quest'anno si possa fare.

[EvaK]

Buongiorno!
Il facile per oggi l’ho fatto: un’ora e mezzo di giro in bici easy che poi easy del tutto non è mai visto che all’andata il vento contrario che viene dal lago di da sempre molto sentire.
Stasera mi aspetta qualche ripetutina in pista.
Lavoretti di mantenimento / rifinitura per sopravvivere al mio primo tri

[elenamandy]

E sto già pensando a dove correre

In che zona hai l'hotel Elena?

Sorry, non mi ero più connessa! Comunque zona Via Veneto, vicinissimo a Villa Borghese, dove in effetti sono andata un paio di mattine... Non sono abituatissima ai saliscendi, ma almeno non son rimasta ferma e mi è piaciuto correrci la mattina presto

[shaitan]

correre lì non è malaccio dai, con la terrazza sul pincio

[dragonady]

Ciaooo, sono vivo eh! Dunque il lunghetto trail si è trattato del Kalabria Coast to Coast, partenza da Soverato e arrivo a Pizzo, son venuti fuori 56,3km e 2160d+. Sono partito verso le 5.30 all’alba (spettacolo!) e c’era già caldo, primi 4/5km lungomare verso nord e poi svolta a sx con salita per Petrizzi dove arrivo al km 12/13, pausa fontanella! Da qui fino al km 36 circa la parte migliore, veramente bellissima quasi tutta in un bosco, ombra e temperatura perfetta, quota massima quasi 1000m, qui mi sono divertito! Passati i borghi di San Vito sullo Ionio e Monterosso Calabro. Purtroppo c’è anche un seguito, è il caso di dire dalle stelle alle stalle…a Monterosso ultima disponibilità di fontana, mancheranno poi 20km tutti esposti al sole ad orario improponibile! Mi fermo un buon quarto d’ora, praticamente mi lavo, carico borracce e mi impomato con protezione 50. Riparto bene e anche un po’ riposato, ma dura ben poco, il sole picchia e la temperatura rilevata va oltre i 30, comincio a bere e poi mi imballo di brutto, praticamente non riesco a correre neanche in piano quasi, ci sono lunghi tratti bruttissimi su statali bollenti, un’unica parte ma breve lungo il lago Angitola, ma davvero poca roba. Al 47k ultima salita tutta esposta…hell! Comunque poi ho visto il Tirreno e mi sono rasserenato, con calma sono arrivato! Spiaggia, bagno immediato per rinfrescare, doccia libera per de-salinizzare, e poi mi sono cambiato, gelato e stazione per il ritorno alla base, 2h di treno che scatole! Poi metto qualche foto, in essenza esperienza sicuramente positiva e affascinante il coast to coast, ma decisamente per altri periodi, io l’ho preso come lungo per le prossime gare.
Ciaooo
Edit: 7h13m

[grantuking]

Cavoli @Dragon, complimenti!!!