IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da fujiko » 7 mar 2018, 19:44

@luca contenta che ti trovi bene con le Altra ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Conca » 7 mar 2018, 20:11

@cbc..@kitt.. grazie!
@susodueto... forte il tuo fisiatra, a me che sono un hokista convinto sta molto simpatico :-#
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia


un muro di Valenciani, negli ultimi km, talmente tanti da confondersi con chi correva accanto a me, mi ha fatto sentire come Pantani al giro d'Italia...
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Kitt » 7 mar 2018, 21:28

Grande Bilbo! Preparare un passatore cosi non deve essere facile, anche perché con ogni uscita sopra l'ora e mezza non puoi partire stufo e timbrare il cartellino con 45 minuti.

Io sto tenendo continuità, piccoli allenamenti ma frequenti. Sono curioso di vedere quando scarico che succede...velocità intanto mi pare di averne persa un pò.
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da poco82 » 7 mar 2018, 23:34

Grazie per gli incoraggiamenti, oggi la testa è stata tranquilla, speriamo che come dice dottore è solo una contrattura che ha bisogno di qualche giorno di cura e di riposo e poi passa!
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Maratona di Crevalcore 06/01/2018
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da lucaibe74 » 8 mar 2018, 0:00

fujiko ha scritto:@luca contenta che ti trovi bene con le Altra ;)
grazie @fuji :vicini: ,molto sorpreso quanto soddisfatto,domani le riprovo in un progressivo spero con ritmi un po’ piu’ veloci di quelli di oggi per avere ulteriori feedback :thumleft:
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da shasha74 » 8 mar 2018, 8:24

Caro "socio" @tafaz...è tutto nella norma fatti il lungo tranquillo e se non supererai i 35 non farne drammi...io all'ultimo lungo arrivo sempre abbastanza svogliato e scarico mentalmente e ho dei grossi problemi ad uscire nella settimana successiva, dove mi sforzo di alzami alla mattina e poi imposto il mio passo sul RMa. Comunque sarai super pronto....perché vedrai che a -2WK le gambe inizieranno a volare leggere...
Kitt ha scritto:Io sto tenendo continuità, piccoli allenamenti ma frequenti. Sono curioso di vedere quando scarico che succede...velocità intanto mi pare di averne persa un pò.
@Kitt piccoli allenamenti MOLTO frequenti......in una settimana ti fai quello che faccio io in un mese :hail: e con che ritmi :-"
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 19x42 Carpi, Ferrara(2), Reggio E., Crevalcore(3), Milano, Parma(2), Firenze, Verdi, Rimini(2), Ravenna, Pisa, WMM, Lamone, Atene.
next 19:Reggio E. 2020: Crevalcore,Bologna(pacer 3:15),Rimini,Milano(?)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da SV++ » 8 mar 2018, 9:05

Buongiorno a tutti.. Ieri core Oggi rifinitura per la maratona con 2k risc e 4x1k rme 1k rma. Battiti veramente buoni, non so se sia colpa della nuova fascia polar. Dolori bene a parte l'anca dx che si è infiammata da un paio di gg a livello dell'acetabolo come mi succede di tanto in tanto, ma senza che mi fossi allenato nel frattempo. Domani forse faccio 8k easy e poi via a prendere secchiate a Brescia
PB 10K 43'29 10/01/2016
Capriva HalfMarathon 1.33.16 28/01/2018
Brescia Art Marathon 3.32.36 11/03/2018

https://www.strava.com/athletes/6573709
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da victor76 » 8 mar 2018, 9:58

Bilbo ha scritto:@Kitt. Ho mantenuto le 3 uscite. Due infrasettimanali la sera/notte, più lunghe di prima, mediamente 1h30-1h40 e la domenica un lunghissimo.
Grande Bilbo!
Io seguo il tuo stesso programma, anche se con tempi (e naturalmente prestazioni) inferiori, facendo due uscite serali di circa 1h10' e il lunghissimo domenicale di max 35 km.
Hai mai la sensazione che però le gambe siano spesso stanche e che non riescano a recuperare bene tra due sessioni di allenamento? A me capita spesso e credo sia dovuto al fatto che facciamo "tanti" km spalmati in sole 3 uscite e non in 4-5 come fanno gli altri...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Bilbo » 8 mar 2018, 10:12

Ultimamente ho caricato molto come km e come lavori di forza. Ho avuto quindi un calo di brillantezza, ovviamente. La 6h di domenica l'ho sentita e mi ha lasciato dei fastidi che ora devo gestire. Quindi confermo le tue sensazioni: come in maratona (così restiamo un pelo in topic) chi corre in più uscite recupera meglio.
Ma facciamo di necessità virtù :-)
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Albertozan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 8)

Messaggio da Albertozan » 8 mar 2018, 10:21

Hola corridores...! Ieri sera ho svolto come da programma le famigerate 3x5000 rec. 900 che era tutto il giorno che pensavo a che intensità svolgere...: beh ho avuto il buon senso di non svolgerle alla SAN perchè dato il momento di relativa stanchezza mi sarei letteralmente schiantato contro un muro! Ho optato invece di correrle in maniera meno intensa nella parte veloce e con un recupero più tirato e quindi in pratica a valori non troppo distanti dalla RM ( - / + 8'' ). Sfiorati i 20km. Scelta proprio azzeccata perchè è proprio una settimana in salita come sensazioni e in ogni caso oramai devo lavorare ad intensità vicine alla RM !Ottimo il post con pizza birra e ottime notizie da Londra !! 8)

@ Tafaz73: dai teniamo duro e pazientiamo che è solo una stanchezza passeggera!

@ SV++ : prima che mi dimentichi ...in bocca al lupo per Domenica!!
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