Vai nel calendario di polar flow, clicca su aggiungi, obbiettivo di allenamento.
Per fare riscaldamento, ripetute tutte uguali e defaticamento, scegli intervallato; per fare lavori misti scegli allenamento a fasi.
Crei l'allenamento, se vuoi lo salvi nei preferiti così da richiamarlo in futuro senza crearlo di nuovo, gli imposti la data in cui vuoi fare l'allenamento e l'orario (qualsiasi orario va bene).
Poi sincronizzati l'orologio.
Il giorno che hai scelto, quando vorrai iniziare una nuova attività dall'orologio ti verrà chiesto se iniziare l'allenamento che hai creato.
Nel vantage m puoi salvare 20 preferiti che potrai far partire quando vorrai, saltando la procedura di immissione della data e sincronizzazione, ma direttamente dai preferiti salvati (tasto luce quando sei nella pagina di scelta del profilo sport sull'orologio, preferiti).
Creare direttamente delle ripetute dal vantage non si può.
Qui il manuale
https://support.polar.com/e_manuals/van ... aining.htm