Daniel's Running Formula di Jack Daniels

[Marcus86]

Scusate se riesumo questo thread.
Sto studiando il libro, versione inglese.
Sono al capitolo in cui parla delle threshold run, Nello specifico quelli che Daniels definisce cruise interval.
Dice che il rapporto da tenere lavoro /recupero è di 5:1 ma in nessuna parte del capitolo dice come ci si deve comportare durante il recupero.
Si cammina? Si corre easy? Si sta fermi?
10 anni di gratitudine incondizionata a chi mi aiuta

[shaitan]

se c'è scritto rest è da fermo, jg jogging, E corsa lenta

[Marcus86]

Non c'è proprio scritto... O meglio è scritto rest ma credo sia generico

[shaitan]

Rest è da fermo in JD perché, appunto, quando è jog c'è scritto jg (vedi nei fartlek più avanti) e se è corsa lenta trovi E

[Marcus86]

Ok, grazie!
Le sai tutte!

[shaitan]

Leggo tanto, da lì a capire quello che leggo e saperlo applicare ce ne passa

[same]

Non mi fiderei molto di quell'autore

[Marcus86]

Non me lo dire.
Tutte, tutte le volte che apro il libro, anche se digitale, penso al whisky...