Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Moderatori: filattiera, grantuking, Hystrix, HappyFra
Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Scusate se riesumo questo thread.
Sto studiando il libro, versione inglese.
Sono al capitolo in cui parla delle threshold run, Nello specifico quelli che Daniels definisce cruise interval.
Dice che il rapporto da tenere lavoro /recupero è di 5:1 ma in nessuna parte del capitolo dice come ci si deve comportare durante il recupero.
Si cammina? Si corre easy? Si sta fermi?
10 anni di gratitudine incondizionata a chi mi aiuta
Sto studiando il libro, versione inglese.
Sono al capitolo in cui parla delle threshold run, Nello specifico quelli che Daniels definisce cruise interval.
Dice che il rapporto da tenere lavoro /recupero è di 5:1 ma in nessuna parte del capitolo dice come ci si deve comportare durante il recupero.
Si cammina? Si corre easy? Si sta fermi?
10 anni di gratitudine incondizionata a chi mi aiuta
Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
se c'è scritto rest è da fermo, jg jogging, E corsa lenta
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Rest è da fermo in JD perché, appunto, quando è jog c'è scritto jg (vedi nei fartlek più avanti) e se è corsa lenta trovi E
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Ok, grazie!
Le sai tutte!
Le sai tutte!
Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Leggo tanto, da lì a capire quello che leggo e saperlo applicare ce ne passa
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
https://www.strava.com/athletes/46486411
https://www.strava.com/athletes/46486411
Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Non me lo dire.
Tutte, tutte le volte che apro il libro, anche se digitale, penso al whisky...
Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Buonasera, scrivo per rimanere agganciato al topic: ho iniziato a leggere il libro (grazie a shaitan per averlo consigliato in un altro scambio), mi sta piacendo molto e vorrei seguire eventuali altre discussioni sul tema
Re: Daniel's Running Formula di Jack Daniels
Buongiorno,
Sono interessato all'allenamento proposto a pagina 159 del libro:
10 min E + 8x400 ritmo R con recupero jg + 10 min ritmo E.
Non mi sono chiare due cose:
-tra la corsa easy iniziale e l'inizio delle ripetute si recupera o si fa tutto di fila?
-qual è il ritmo jg? è più basso di quello easy? Di quanto?
Grazie
Francesco
Sono interessato all'allenamento proposto a pagina 159 del libro:
10 min E + 8x400 ritmo R con recupero jg + 10 min ritmo E.
Non mi sono chiare due cose:
-tra la corsa easy iniziale e l'inizio delle ripetute si recupera o si fa tutto di fila?
-qual è il ritmo jg? è più basso di quello easy? Di quanto?
Grazie
Francesco