Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

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victor76
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da victor76 »

Gran belle foto, Lord!
Certo che Sampei è davvero caratteristico perchè pur a piedi nudi riesce a stare al tuo passo :shock:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Si infatti quando l'ho visto alla partenza un po piu avanti di me, mi son detto che non potevo farmi battere 😂
Poi guardo cos'è arrivato alla fine
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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gandrea
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da gandrea »

a piedi nudi :shock: . se penso alle mie scarpe grattate immagino come potrebbero essere i miei piedi :mrgreen:
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

Sempre diffidare da chi corre con le scarpe bucate o addirittura senza!! Ahahahah chissà se gli è volato via il cappello.
Ultima modifica di Jeampol il 10 ago 2020, 22:33, modificato 1 volta in totale.
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
10km: 42'01" la 10k di Treviso ott./2019
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Jeampol
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Jeampol »

Per me ieri corsa in montagna, oggi un 15X400 con recupero 1'25"da fermo fatto in pista. Causa caldo, causa gambe un po'imballate da ieri e causa che è la seconda volta in vita mia che faccio un X15 sono partito in po'troppo cauto. Tempi da 1'29" sono sceso fino a 1'23" e l'ultima ho tirato un po'di più ad 1'21"; comunque la maggior parte sul 1'25". La prossima volta conoscendo l'allenamento sarò più costante.
Vecchio e lento! Ahahah
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Stamattina sotto il sole (dovevo andare prima, ma alla fine erano le 10) variato di 7km in pista, 1 giro in 1'22" ed 1 in 1'30" per 17.5 volte, media effettiva 3'34"/km. Tutto sommato mi è passata bene, non avevo mai fatto un medio/corto veloce in pista, ed anche se ero solo mi sono quasi divertito :mrgreen:
In queste due settimane vorrei fare un po' di volume per la marcialonca del 6 settembre :beer:
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simoneorsucci.it
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

Io i corti veloci li faccio sempre e solo in pista!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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tonitre
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da tonitre »

Lord_Phil ha scritto:
12 ago 2020, 14:03
Io i corti veloci li faccio sempre e solo in pista!
scusami , ma i corti veloci in genere di quanti KM li fai ?
e quanti secondi del ritmo gara ? preparazione della 10 km
grazie
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Lord_Phil
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da Lord_Phil »

5-7km.
Per i ritmi, vado piu a sensazione.
Cmq a spanne tra qualche secondo piu veloce del rg10 a qualche secondo piu lento.
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

Messaggio da simo_biker »

Per me fare in solitaria un corto veloce di 7km al ritmo gara sui 10km sarebbe impensabile, mi potrebbe venire fuori solo in una giornata di grazia, in compagnia già sarebbe diverso
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simoneorsucci.it
Strava: www.strava.com/athletes/401960

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