Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Gran belle foto, Lord!
Certo che Sampei è davvero caratteristico perchè pur a piedi nudi riesce a stare al tuo passo
Certo che Sampei è davvero caratteristico perchè pur a piedi nudi riesce a stare al tuo passo
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Si infatti quando l'ho visto alla partenza un po piu avanti di me, mi son detto che non potevo farmi battere
Poi guardo cos'è arrivato alla fine
Poi guardo cos'è arrivato alla fine
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
a piedi nudi . se penso alle mie scarpe grattate immagino come potrebbero essere i miei piedi
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Sempre diffidare da chi corre con le scarpe bucate o addirittura senza!! Ahahahah chissà se gli è volato via il cappello.
Ultima modifica di Jeampol il 10 ago 2020, 22:33, modificato 1 volta in totale.
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Per me ieri corsa in montagna, oggi un 15X400 con recupero 1'25"da fermo fatto in pista. Causa caldo, causa gambe un po'imballate da ieri e causa che è la seconda volta in vita mia che faccio un X15 sono partito in po'troppo cauto. Tempi da 1'29" sono sceso fino a 1'23" e l'ultima ho tirato un po'di più ad 1'21"; comunque la maggior parte sul 1'25". La prossima volta conoscendo l'allenamento sarò più costante.
Vecchio e lento! Ahahah
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- simo_biker
- Aspirante Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 25 ott 2013, 16:31
- Località: Lucca
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Stamattina sotto il sole (dovevo andare prima, ma alla fine erano le 10) variato di 7km in pista, 1 giro in 1'22" ed 1 in 1'30" per 17.5 volte, media effettiva 3'34"/km. Tutto sommato mi è passata bene, non avevo mai fatto un medio/corto veloce in pista, ed anche se ero solo mi sono quasi divertito
In queste due settimane vorrei fare un po' di volume per la marcialonca del 6 settembre
In queste due settimane vorrei fare un po' di volume per la marcialonca del 6 settembre
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Io i corti veloci li faccio sempre e solo in pista!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
5-7km.
Per i ritmi, vado piu a sensazione.
Cmq a spanne tra qualche secondo piu veloce del rg10 a qualche secondo piu lento.
Per i ritmi, vado piu a sensazione.
Cmq a spanne tra qualche secondo piu veloce del rg10 a qualche secondo piu lento.
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
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- simo_biker
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Per me fare in solitaria un corto veloce di 7km al ritmo gara sui 10km sarebbe impensabile, mi potrebbe venire fuori solo in una giornata di grazia, in compagnia già sarebbe diverso
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
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Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
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