Integratori e maratona: quando li prendete?

[shaitan]

credo che i maurten non necessitino di acqua, di contro i 160 sono delle belle sleppe (160 credo siano i ml, ma potrei sbagliare) che a portarne dietro un po' non so... forse più per il ciclismo

Io in questo preferisco i beta fuel della SIS che sono abbastanza compatti sempre per 40g di carbo. Ovviamente lì un sorso d'acqua è meglio buttarlo giù

[lucky1979]

stavo valutando di sostituirli nella prossima maratona agli enervit. io di solito uvso quelli da 60 ml brick mezzo gel ogni 5 km costante....mi sembra solo che hanno più carboidrati i maurten confronto agli enervit o altri. Gli enervit sono quelli liquidi che non richiedono acqua dopo.

[lucky1979]

credo che i maurten non necessitino di acqua, di contro i 160 sono delle belle sleppe (160 credo siano i ml, ma potrei sbagliare) che a portarne dietro un po' non so... forse più per il ciclismo

Io in questo preferisco i beta fuel della SIS che sono abbastanza compatti sempre per 40g di carbo. Ovviamente lì un sorso d'acqua è meglio buttarlo giù

quanti ne prendi tu di sis durante una maratona?

[shaitan]

@lucky1979 se non ricordo male la scorsa maratona ho usato 4 gel (3 da 40g e uno da 30g con caffeina) più quello pre partenza... quindi 150g in 3h, anzi diciamo in 2h40 perché l'ultimo ovviamente lo prendi prima.

Tieni conto che mi sono sforzato a imparare a usare più gel perché prima ne assumevo 90g in 3h30... E la strada per spingersi a 80/90g all'ora sarebbe ancora lunga

[lucky1979]

ma secondo te quanti grammi devo assumerne all'ora?a me non danno noia....conta che mi metto 20 minuti più di te

[shaitan]

In ottica prestazione, il più possibile che non ti facciano male

[lucky1979]

adesso ho capito perchè soffro in fondo vedo che gli enervit da 60 ml sono da 30 grammi di carboidrati quindi prendendone mezzo ogni 5 km significa che prendo 30 grammi all'ora e se non sbaglio non va bene. quindi adesso devo capire quanti grammi e che gel prendere.

[Scut]

65 grammi i 160, 40 i classici 100
"
Gel 100 and Gel 160 use the same patented Maurten Hydrogel Technology with the same ratio of fructose and glucose — 0.8:1. Gel 100 has 25 grams of carbohydrates and Gel 160 has 40 grams. Both sizes are interchangeable, depending on the training or racing situation. It’s a system that enables athletes to fine-tune their fueling strategy."

[shaitan]

65gr è il peso @Scut. I carbo sono 40 per i 160 e 25 (pochini) per i 100

[lucky1979]

ragazzi scusate ma io non ci capisco nulla perchè sul sito della enervit dice che un brick da 60 ml ti da apporto di 90 grammi di carbo all'ora quando c'è scritto che ne danno 30 grammi vi riporto testo citato chi me lo spiega:
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