LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[Salve1907]

Però scusate se rompo un po' le palline ma un conto sono i carbo un conto è la pizza.

La sera prima della gara una bella dose di carbo complessi e puliti da sicuramente energia per il giorno dopo.
Mi ricorderò sempre una scena di fortissimi atleti che la sera prima si erano mangiati kili di riso bianco-

La pizza contiene molto sale e lieviti che a molte persone possono dare fastidio....personalmente evito PRIMA e la MANGIO dopo la gara

[lentissimo]

Non a caso i ciclisti soprattutto nelle corse a tappe fanno colazione con piattoni di pasta.

[shaitan]

Però scusate se rompo un po' le palline ma un conto sono i carbo un conto è la pizza.

infatti in teoria la pizza non è il top pre gara... per quello dicevo che nonostante questo molti ci fanno PB dopo (mi dirai che il PB l'avrebbero fatto comunque anche se si fossero mangiati riso scondito, anzi magari meglio)

[Attenov]

Non ho ancora capito come convenga cenare dovendo affrontare un allenamento il giorno dopo, di mattina presto.

Sul fatto che non convenga appensantirsi o mangiar molto ok. Quello sempre e comunque.

A volersi sbilanciare... meglio spostarsi sui carboidrati o sulle proteine?

Un bel piatto di pasta o un piatto di bresaola con una lacrima di olio e limone? (giusto per esemplificare due opposti)

Per mia esperienza (guidata) e, come te, allenandomi la mattina presto, quello della sera e' il pasto completo, percio' pasta ed una moderata quantita' di proteine. Mi regolo cosi' ormai da quasi due anni, non ho affatto problemi di pesantezza notturna anzi, una migliore risposta al mattino. Prova.

[Salve1907]

@shaitan
straquoto

@Attenov
io alla sera mangio relativamente tanto perchè mi alleno presto e mi fa dormire bene....funziona

[lorenzo64]

Anch'io allenandomi al mattino presto, ho nella cena il pasto più importante e da quando ho aggiunto una quantità moderata di pasta ho in parte risolto i problemi di svegliarmi troppo presto e non riuscire più a a riaddormentarmi

[fujiko]

Personalmente, mangio pasta/riso/cous cous quasi ogni sera (e quasi a ogni pranzo), indipendentemente da se l'indomani mattina corro o meno. Diciamo che ho sempre scorte, non carico particolarmente per l'allenamento dell'indomani, sono costante in settimana. Se tolgo o metto è solo per variare o perché ho più o meno fame.

[Spuffy]

Io la pizza me la magno sempre prima delle gare!

[victor76]

Spuffy for President!

[treep]

Per mia esperienza (guidata) [...] quello della sera e' il pasto completo. [...] Prova.

Provato. Probabilmente hai ragione e cercavo il confronto.

Scusa la curiosità... che vuol dire esperienza guidata?