Integratori e maratona: quando li prendete?

[same]

@shaitan
E' l'unico vizio che ho, se mi togli quello mi sparo

[Malnat]

Puoi sempre drogarti in quel mese..

[same]

scherzi a parte @shaitan ha ragione, nel mio caso non per motivi prestazionali (che ormai non mi interessano più) ma per disintossicare un pò l'organismo

[moranicola]

Io in allenamento uso Enervit (quelli con il tappo da svitare con 30 gr) ma nei lunghi e/o gare maurten e per me c'è una differenza enorme (almeno su di me) in termini di assimilazione. A Marzo nell'Ultrabericus ho preso un gel Maurten ogni 30', in totale 12....zero problemi di stomaco, però bisogna "allenarsi" anche a quello
Se dovessi correre nuovamente una maratona sicuramente prenderei un gel ogni 25', valuterei anche di portarmi una flask da 300 ml con maltodestrine all'interno (sono talmente abituato a farlo nei trail)

[mlucky]

Per me follia, son sempre 100mg di caffeina a gel.

Quali effetti indesiderati produrrebbe una quantità eccessiva di caffeina durante una maratona?

[orange]

Gli stessi di quando non corri, dal rendere più probabile avere problemi intestinali fino alla tachicardia (e altri problemi cardiaci).
Solo che in gara stai già dando parecchio da fare al sistema cardiocircolatorio.

[mlucky]

Grazie!

[shaitan]

Cmq 100mcg è poco più di un espresso... Ok a non essere abituati ma per avere il cagotto fulminante ce ne vuole.

Nel pre workout che usavo quando facevo palestra ce n'erano 250. Anche ora pre lavori mi faccio una tazza di vertuo doppio espresso che saranno tra i 150 e i 200 (con un paio di cucchiai di zucchero perché va bene esser tecnici tra maltodestrine etc ma la semplicità e il costo a volte l'hanno vinta )

[cylone]

Se per questo ci sono anche flaconi di caffeina in pillole con 200 mg di caffeina appunto.
Direi na bella botta

[gio91]

Ricordo ancora l'unico giorno in cui presi una pastiglia di caffeina in palestra, allenamento benissimo, dopo di che fui nervoso per tutta la giornata, mai più.

Comunque si, andare oltre i 400mg di caffeina in una maratona a me pare eccessivo (IMHO)