Integratori e maratona: quando li prendete?

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gio91
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da gio91 »

Uno solo e nel finale/penultimo.

Stamattina alla fine 30km 700D+ 2:27
1 beta fuel a 50
1 beta fuel a 1:40

Colazione 600 kcal avena+albume+latte di soia.
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shaitan
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da shaitan »

io faccio come Gio' lo uso come ultimo, soprattutto in maratona... in mezza potrei sceglierlo di usarlo post riscaldamento

Però altri preferiscono prima
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
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21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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gio91
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da gio91 »

Stamattina io ho fatto colazione con un caffe americano e prima di uscire (2H dopo) un altro caffe singolo. In gara prendo solo quello a colazione e non in partenza perche uno lo uso sempre con caffeina. Personalmente mi ha sempre aiutato a mantenere alto il focus mentale soprattutto.
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same
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da same »

@mlucky io la caffeina non la sento proprio... mi sa che sono assuefatto 😞
1Mi: 6'02" Miglio Blu 2018
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gio91
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da gio91 »

Non ho mai provato i prodotti Maurten visto il prezzo per me proibitivo usandone molti.
Pero interessante il loror planning:
https://www.maurten.com/fuelguide/run/elite-marathon

24,5gr ogni 5km
Con uno alla caffeina allo start e uno verso 3/4 (25gr)
Per comodita arrotondiamo a 25 il tutto, son 225gr totali dallo start alla fine, 90gr/ora (ovviamente si parla di Elite) .

Ho visto che Eliud è sponsorizzato da loro, poi sai dio tu cosa ha lui realmente in borraccia.

Ci fosse la possibilita di pagare per trovare le borracce ai ristori per me sarebbe fantastico, bere dalla borraccia o prendere un gel per me è tremendamente difficile.
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da filattiera »

Ho usato Maurten per preparare e correre la maratona di Francoforte di 3 anni fa. Su di me, non hanno fatto danni (stomaco ed intestino), ma neppure dato di piu' di altri integratori di minor costo.
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Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
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10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
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mlucky
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da mlucky »

Sempre parlando di Maurten, nel piano maratona "non elite" viene alternato un gel normale ad uno con caffeina ogni 6km 🤔
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gio91
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da gio91 »

Per me follia, son sempre 100mg di caffeina a gel.
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tomaszrunning
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da tomaszrunning »

Se volete approfondire il discorso caffeina, abbiamo un thread dedicato viewtopic.php?t=12834&start=230#p2063580
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
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shaitan
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Re: Integratori e maratona: quando li prendete?

Messaggio da shaitan »

same ha scritto: 28 set 2022, 14:38 @mlucky io la caffeina non la sento proprio... mi sa che sono assuefatto 😞
Puoi fare un mese di stacco completo, come faccio io d'estate in vacanza, per pulire i recettori
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