voglio fare la mia prima maratona

[zeromaratone]

Si ok ma Arme tu non sei alla prima maratona..

Per quanto riguarda il discorso di Malnat direi che l’assioma più corri più sei veloce vale fino a un certo punto. Io mi alleno lo stretto indispensabile 3 volte alla settimana. Ho riflettuto su cosa potrei ottenere correndo 5 volte. Credo che potrei raggiungere forse (se non mi infortunio o mi scoccio mentalmente) un risultato che può essere predetto dalla mia VO2max cioè 3 h 30 circa in maratona.
Non so se valga la pena...

[victor76]

Sono con te, Zero... anche io ho fatto più volte l'analisi di aumentare le mie tre sedute per abbassare di qualche minuto i miei PB. E la risposta è sempre stata: Ma chi caxxo me la fa fare?
Poi io faccio il discorso che più sedute = meno tempo in famiglia... magari avessi più tempo libero farei anche 5-6 sedute, ma solo per il gusto di correre e non certo per abbassare i tempi

[shaitan]

boh victor io corro alle 5e30 la mia famiglia a quell'ora dorme della quarta...

non so, la questione tempo mi lascia sempre perplesso poi ovviamente c'è caso e caso (es un turnista che fa?)

La voglia e il "preferisco fare altro" invece non si discute, come non si discute che se uno DEVE aumentare le sedute solo per abbassare i pb e non per il piacere di correre non è quasi mai una buona idea

[victor76]

Shaitan, i miei "problemi" sono il fatto che esco di casa alle 7:30 e rientro alle 19:30 per lavoro e che la notta la mia bimba mi fa andare a letto tra l'1 e 3. La mattina presto sarebbe stata una buona opzione, ma non posso applicarla al momento se non dormendo 3-4 ore a notte

[shaitan]

Eh ti capisco, per (s)fortuna crescono. Quindi è passeggera (finché non ne mettete un altro in cantiere )

[arme]

Si ok ma Arme tu non sei alla prima maratona..

Per quanto riguarda il discorso di Malnat direi che l’assioma più corri più sei veloce vale fino a un certo punto. Io mi alleno lo stretto indispensabile 3 volte alla settimana. Ho riflettuto su cosa potrei ottenere correndo 5 volte. Credo che potrei raggiungere forse (se non mi infortunio o mi scoccio mentalmente) un risultato che può essere predetto dalla mia VO2max cioè 3 h 30 circa in maratona.
Non so se valga la pena...

sono alla terza ma il metodo di preparazione è lo stesso della prima. c'è qualche km in più e qualche secondo in meno ma siamo là.

e concordo con voi che il bilancio tra cosa puoi ottenere aumentando le uscite a 5-6 e cosa rischi (infortuni fisici e....sociali) va fatto con molta attenzione. io ho trovato un giusto equilibrio con le 4 uscite di media.

[Malnat]

Il mio era un esempio.. Non una verità assoluta!

Ad esempio io mi sono sempre allenato 4 volte a settimana, da fine ottobre con una persona che mi segue sono sceso a 3 e i miei tempi sono migliorati clamorosamente.

Quindi non è sempre detto..

[shasha74]

.....poi quando ho corso la prima maratona l'ultimo lunghissimo l'ho fatto di 45km...

.....l'ho fatta più per vedere se riuscivo a finire una maratona che per allenamento...il passaggio maratona in allenamento l'ho fatto in 3:33 mentre la mia prima l'ho finita in 3:22, infatti quando sono andato in crisi ho pensato che sarei riuscito a finirla tranquillamente dentro i 3:30 anche se mi fossi fermato a riposare.....

Quoto due messaggi che ho scritto a luglio 17..........

[zeromaratone]

.....poi quando ho corso la prima maratona l'ultimo lunghissimo l'ho fatto di 45km...

Però perdonami Shasha, quello di farsi un'ultra in preparazione alla prima maratona non è un allenamento per tutti

[shasha74]

@zero....è vero, per quello che l'ho quotato. Penso che già chi voglia correre una maratona per la prima volta sia pronto a dei sacrifici, però come sappiamo dopo i 36 la testa viene prima delle gambe, quindi i lunghi io li vedo oltre che allenamento di gambe anche allenamento di testa e quando affronti la prima maratona l'ultimo lungo lo puoi fare anche oltre i 42km ad un ritmo ben più lento......e io quel lungo lo ricordo ancora.