[DISCUSSIONE UFFICIALE] Pubalgia

[tommyf]

@Victor
grazie del consiglio, ma dopo quante settimane dal fattaccio hai ripreso con la bici?

@Aroldo74
grazie per le indicazioni e consigli, sempre graditi.
no, il carico l'ho aumentato gradualmente, inserendo inoltre anche esercizi periodici di rafforzamento dei muscoli gambe e addominali. Il referto parla di pubalgia a destra, "Dolore selettivo alla palpazione degli adduttori a livello del bacino ed ai movimenti di abduzione-adduzione contro resistenza"
In pratica, gamba tesa in controresistenza sentivo dolore. Seguirò sicuramente il ciclo di somministrazione antifiammatori, mentre mi sto informando per la tecar.
Invece approfondirò la tua indicazione relativa al gesto della corsa. Qualche mese fa ho accusato un dolore al ginocchio sx, mi ero fermato qualche settimana per poi riprendere. Forse involontariamente ho spostato il carico maggiormente sul lato dx.

[aroldo74]

Caspita 3 settimana e sei sotto i 41'.
Ho conosciuto molti ex calciatori e son tutti ottimi podisti, hanno quel mix di aerobico e potenza micidiale.
Anche a me il fastidio veniva dopo la corsa. Ho risolto uscendo più spesso (6 gg alla settimana) per meno km (7-8) ed andando più svelto.
cosi muscoli si son potenziati ed i tendini non si sono stressati.

[SoloFighters]

Caspita 3 settimana e sei sotto i 41'.
Ho conosciuto molti ex calciatori e son tutti ottimi podisti, hanno quel mix di aerobico e potenza micidiale.
Anche a me il fastidio veniva dopo la corsa. Ho risolto uscendo più spesso (6 gg alla settimana) per meno km (7-8) ed andando più svelto.
cosi muscoli si son potenziati ed i tendini non si sono stressati.

Purtroppo 6 volte la settimana mi è impossibile.
Domani o domenica avevo in programma di fare 10 km, vediamo come mi sveglierò insomma
Spero davvero di sbagliarmi ...non ho per fortuna mai sofferto di pubalgia, che per chi gioca a calcio soprattutto d'inverno è quasi all'ordine del giorno.

[victor76]

@tommy, ho fatto un mesetto di riposo, poi ho comprato una bici e ho fatto uscite per 500 km. Tornato a correre dopo qualche mese il dolore era sparito. Non ho fatto nessuna altra cura...

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[freddy]

@solofighter se e' cosi poco che corri e vai gia' cosi forte fai qualche giorno di stop e poi riprova, potrebbe essere solo un'indolenzimento.

[SoloFighters]

Stamattina nessun dolore.
Verso le 17 provo ad uscire senza forzare,il problema è che fatico a correre sotto ritmo (non so se si dice così...senza forzare insomma)
Buon weekend a tutti

[freddy]

come va?

[SoloFighters]

Bene falso allarme
Sabato ho fatto mezz'oretta ai 4.30 e non ho avuto problemi.

[aroldo74]

Meno male. Sono contento.

[freddy]

Bene bene