Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[erman67]

Ovviamente starò in religioso silenzio

ahahahahah ... ha fatto la battuta!!!

[vangogh]

Bravo Claudio!

Grazie

Domenica hai il test dei 10K ... cosa dici? Alla mattina ci troviamo sul lungadige e corriamo insieme?

Non lo so, credo di no, purtroppo... perchè mi sarebbe piaciuto venire sul lungadige.
Domenica mattina devo portare la piccola a catechismo quindi credo uscirò prestissimo, tipo alle 7:00, perchè alle 8:30 devo già essere lavato e stirato.

Ovviamente starò in religioso silenzio ..

Seee... credeghe!!!
Ti conosco da quanto? 25 anni? Ricordo che stavi zitto solo durante l'interrogazione di Calcolo. (Ricordi Guerrini ? )... poi parlavi, parlavi, parlavi... anche durante la merenda col boccone in bocca.



Scusate l'OT, ma era doverosa una breve spiegazione.

[teomazz]

Bravo Vangogh!!!

[Fartleko]

@Vangogh che bel allenamento misto ... Me lo segno.

[malapalte]

@Vangogh: accidenti che tempi! Allenamento magnifico, complimenti.

Io oggi sono uscita per un lungo progressivo: -4° alla partenza, -2°all'arrivo, era tutto ghiacciato. In totale ho fatto 15 km, con un inizio in salita, un freddo becco e le gambe che sembravano di marmo. Però poi non sono andata male, anche se il tempo medio si è fermato ai 5.55 causa primo km a 7.35 (praticamente camminavo ). Al 5, 6, 7 e 8 km ho tenuto però una bella media (per me): 5.35, 5.21, 5.04 e 4.52. Che bello vedere un 4 ogni tanto! I tempi al 10, 11, 12 e 13 km sono stati di 5.26, 5.09, 5.36 e 5.37. Sono molto soddisfatta.

[vangogh]

@fartleko
è bello come allenamento nel senso che variare la distanza, o meglio, diminuirla nella serie successiva mi ha dato più "coraggio" per farla e finirla. Alla fine mi son detto che sarebbero state più brevi delle precedenti e sarei sicuramente stato in grado di farle.
La trovi nella settimana n.8 della tabella di Massini da 16 settimane per la preparazione della mezza.

@malaparte
Grazie ma... occhio, i tempi sono su 500 metri i primi e su 200 metri i secondi, quindi sembrano buoni ma non sarei resistito per oltre 1 Km.
Anche tu saresti sicuramente in grado di farli.

[malapalte]

@malaparte
Grazie ma... occhio, i tempi sono su 500 metri i primi e su 200 metri i secondi, quindi sembrano buoni ma non sarei resistito per oltre 1 Km.
Anche tu saresti sicuramente in grado di farli.

Aspetta che finisco di ridere! Io e le ripetute non siamo ancora amici, siamo dei lontanissimi conoscenti che fingono di non conoscersi. Hai presente? Preferisco qualche allungo, preferibilmente in discesa, ma non oltre i 100 m.

[Il Manu]

@ erman, Vangogh ..... e comunque sono certo anche io che avrei parlato lo stesso .... ci ho provato ....

Claudio, avevi paura di fare un super PB e di dover abbassare i tuoi passi di 30"?
Se cambi idea, domenica mattina sono lì

[Adrix]

Oggi ancora recupero dal progressivo/maratona di domenica: CLR10.

[vangogh]

@Il Manu
Non posso cambiare idea, anzi, non è nemmeno un'idea ma un dovere.
Dipendesse solo da me sarei sicuramente presente ma questo è un impegno che proprio non posso evitare.
I figli vengono prima di ogni cosa.

Ti ringrazio per la fiducia (30" in meno?) ma forse riesco lo stesso, vediamo dai.

@malaparte
dicevo anch'io così ma poi....