Quale allenamento oggi .......(Novembre 2013)

[ilmara]

@Nico82
Ma com'è che segui Albanesi

[Sheridan]

Giovedi, gran riposo con potenziamento muscolare…..e domani si riparte

[Nico82]

@ilmara: volevo un programma per preparare una mezza, ma quelli che avevo trovato mi gustavano fino a un certo punto, quindi mi sono detto...vediamo sto Albanesi per la mezza com'è...già che mi fa fare ripetute lunghe (18 km totali...) e il giorno dopo progressivo da 12 km è da denuncia...

Poi in realtà spero di scoppiare durante la preparazione e di avere materiale per insultarlo con dovizia di particolari

[ilmara]

@Nico82
io invece sto seguendo le tabelle per la mezza di pizzo....che strana che è la vita

[espresso832]

@nico quello è uno degli allenamenti piu duri di tutta la tabella. E per questo io ci metterei un giorno di riposo in mezzo...e considerato che lo hai fatto alle 5.30 (lo feci anche io a quell'ora ma erano i primi di ottobre) non mi sembra malaccio...considera che se lo fai adesso a 4'20, con il passare delle settimane non può che migliorare e quindi il tuo obbiettivo RG è fattibilissimo..

[Nico82]

@espresso: sì beh, sono abbastanza convinto che quel ritmo gara lì è alla mia portata già adesso, dovrei solo aver epiù freschezza nelle gambe...cmq sia, mollare mai!

@ilmara: ma dai? Il Pizzolato lo seguirò ancora per la maratona di parigi (Albanesi è troppo, in senso di chilometraggio, dovrei alzarmi sempre a degli orari improbabili e già impazzisco adesso...), ma sulla mezza mi manca...

[aroldo74]

Mah! Podisticamente sono cresciuto a pane ed albanesi, ma ho seguito solo i principi e non le tabelle.
Ho preparato la mezza con 7-8 km al giorno e comunque sono arrivato lo stesso alla fine....

[teomazz]

Porca miseria... che alieni che siete...
io è da ieri pomeriggio che sto pensando con preoccupazione alle mie ripetute in programma domani "notte" (verso le 5:10 dovrò essere in strada per non fare tardi): 6 * 1000 (da fare al ritmo di 5'20'' a ripetuta + 3' di CL)...
Poi leggo dei vostri allenamenti DISUMANI e mi viene da rimangiarmi la preoccupazione....

Complimenti davvero a tutti (a Nico un "5" in più visto il pupo da gestire)

[marcominuti]

15 km in agilità per riprendersi completamente dopo la mezza di domenica su un percorso al 50% sterrato. Proprio nei tratti sterrati, fartlek 16x(1'+1'), con interessanti "parziali" sotto i 3'50''/km. Soddisfatto doppiamente, vista l'influenza che mi porto dietro da qualche giorno ormai.

[MASACALLO]

Finalmente riesco a uscire dopo cinque giorni di riposo non voluto,ho corso a sensazione, alla fine guardo il garmin 10k @5:04

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk