Prima mezza e preparazione.

[daniloge]

Torno a spaccare i maroni in merito alla tabella che sto seguendo.

Tranquillo non ci eravamo illusi che avessi finito....

Non vorrei esagerare...
secondo voi conviene "diminuire" il carico della settimana 4?
magari inserendo ripetute "brevi" (500, 400, 200)?

Secondo me no.
Se poi ne senti il bisogno (più in là) ne parliamo....
Considera che con le settimane di festa che arrivano, magari sarai pure forzato a saltare
qualche allenamento, io non andrei a pianificare.

E poi chi ha detto che le ripetute brevi servono a scaricare?
Se fatte a ritmi più forti sono più traumatiche, in più sono difficili da gestire,
ci vuole più esperienza.

Hai appena iniziato, già stai a vedere la settimana di scarico!!!

[daniloge]

Comunque tornando in argomento continuerò a sbirciare sperando di ritornare a regime entro un mese per aver 12 settimane per la prima mezza a Marzo.
Buone corse ragazzi e Grazie a todos

Inutile dirti che mi dispiace, e ti capisco perché ho saltato l'esordio nella mezza della città dove vivo (Genova)
a causa di un infortunio 10 giorni prima.

Magari vado controcorrente, però io ti direi di gareggiare appena ti passano i dolori.
La preparazione che hai fatto non la perdi in 2 settimane, e aspettare 12 settimane per rifare la preparazione
e gareggiare mi sembra tanto.

Se ti capita fatti una gara, anche una tapasciata da 7km...... vedrai che avrai ancora più voglia di preparare la mezza di Marzo.

[Fartleko]

Grazie daniloge... Ci avevo già pensato anche se non l'ho scritto.
La mia scaletta "provvisoria" prevede :
- Nuovo PB su 5km tra fine Dicembre e inizio anno nuovo : sub24min ( ultimo PB 24'13")
- Prima gara su 10km a fine gennaio/inizio febbraio 2014 : obiettivo sub50min (ora 52 spicci al passaggio ripetute 3x3000m ad inizio mese)
- Prima mezza Marzo (se userò una tabella, darò una chance ad Albanesi per un sub1h50)

Quindi appena possibile tornerò a CORRERE senza buttare via il lavoro fatto.

[teomazz]

@Danilo: grazie per la risposta! comunque le mie feste sono già pianificate e soprattutto sono pianificati gli allenamenti... mica li salto... vai tranquillo.... cmq la richiesta è stata fatta perché sono "ignorante"... vabbe', adesso mi chiudo a riccio e non scrivo più, così sei contento!!!
PS attendo con ansia la settimana di scarico perché oggi sono cotto!!!

[Fartleko]

Dai teo vogliamo leggerti sempre , spacca pure ...

[teomazz]

@fartleko: rinnovo l'in bocca al lupo x il ginocchio... per il resto:

[daniloge]

Dai teo vogliamo leggerti sempre , spacca pure ...

che fai lo provochi??

@Teo

Anche io ho tutto "tabellato" per le vacanze di Natale... ma non dipende solo da me (o dal mio stomaco).

[teomazz]

Beh, Danilo.. ovviamente dipende anche da moglie e figlia... infatti vado a correre ad orari improbabili per tanti... ovvio che se non si sta bene, c'è mica tanto da fare... (mi tocco le balle)

[Fartleko]

Dai teo vogliamo leggerti sempre , spacca pure ...

che fai lo provochi?

No. Credo solo che è meglio scrivere sbagliando piuttosto che correre sbagliando.
PS. Teo, non che credo tu sbagli. Solo che il confronto aiuta sempre.

[teomazz]

finalmente uno che mi capisce... quel Danilo qua mi sta sempre addosso (in senso figurato)