domanda sulla pancia

[Fartleko]

Scusate la domanda forse stupida ma... sto dimagramento localizzato è possibile o no? Io sono 184cm x 74.5 e sinceramente meno di così non vorrei pesare (ma quel filo di maniglie...)

Dal tuo HP (altezza-peso) dovresti esser piuttoso uniforme, altrimenti la perdita di peso non è stata gestita bene.
Quanto sei dimagrito finora ? i quanto tempo ?

[Sandruz]

Mah gli ultimi 3-4kg negli ultimi 3 mesi e solo correndo direi, dal momento che non ho variato alimentazione.
Ai tempi della palestra son passato da 70 agli 80kg (ma avevo 18 20 anni) mangiando come una fogna e restando asciutto, 10 anni dopo pesavo quasi 92kg!!! Colpa del lavoro sedentario, delle abitudini alimentari e della totale assenza di attività fisica
Negli ultimi 6 7 anni son sceso prima a 82 e poi a 74 ma molto gradualmente e facendo sempre attività (nuoto essenzialmente).

Diciamo che ho quasi un peso da runner ormai ma ho una struttura fin troppo longilinea per i miei gusti, ok che son cresciuto negli anni 80 e il mio senso estetico si è formato nel periodo dei superpalestratoni ma io ho una struttura veramente troppo pippa.
Integro la corsa con 1 allenamento di trx e 1-2 con kettlebell a settimana per cercare di non perdere massa magra ma quello straterello sui fianchi non se ne vuole andare.

Non vorrei dover incolpare il mio regime alimentare: non mangio carne e temo di essere un po' sotto come apporto proteico, finché sono a casa riesco a regolarmi bene quando sono via (spessissimo) è assai dura compensare

[giokaos]

non mangio carne e temo di essere un po' sotto come apporto proteico

Ti posso chiedere perché non mangi carne?

[Sheridan]

Ciao , le proteine le puoi trovare anche in altri alimenti, non solo sulla carne.Per esempio un gran bel minestrone di legumi è un bel toccasana. Comunque, se ritieni opportuno reintegrare il tuo apporto proteico lo puoi fare anche con delle proteine in polvere 20gr da prendere ogni tanto a colazione sul latte, perche' no!!!

[Sandruz]

@giokaos: essenzialmente x una questione di sostenibilità della produzione. Dico che non ne mangio x tagliar corto in realtà può capitare che ne mangi ma comunque di rado.

@sheridan: concordo, il problema è che mangio spessissimo fuori e purtroppo la carne te la rifilano ovunque (nella tarttoria convenzionata al lavoro mi mettono il prosciutto pure nella parmigiana) le alternative purtroppo non sono quasi mai disponibili e si finisce ad andare avanti a insalatone.

Cmq il dubbio è solo relativo al discorso di aumentare la massa magra accelerare il metabolismo, probabilmente il tipo e l'intensità dell' attività che faccio non sarebbe comunque sufficiente. In ogni caso il mio scopo è solo quello di eliminare del tutto ste maniglie senza dover diventare oltremodo secco

[Fartleko]

Direi che trovare un equilibrio tra proteine /carboidrati e grassi a sto punto ti aiuterà più di ogni cosa.
Purtroppo gli ultimi etti ad alcuni richiedono un approccio molto più ragionato dell'intero processo di dimagrimento quindi in certi casi, servirebbero la conta calorica e il cambio del rapporto carboidrati/Proteine per alcuni, Carbs/Grassi per altri e di tutti e tre per chi non ha una buona impostazione alimentare.
Secondo me è come tutte le cose che richiedono all'organismo di addattarsi. All'inizio funziona quasi tutto. Ad un certo punto NO. La corsa ne è un altro esempio. Per batter il moribondo, basta a qualsiasi jogger costanza e qualche uscita settimanale. Per scendere sotto i 40min sui 10km NO. Almeno non per i tutti, come ogni cosa d'altronde.

[mardok80]

Mah gli ultimi 3-4kg negli ultimi 3 mesi e solo correndo direi, dal momento che non ho variato alimentazione.
Ai tempi della palestra son passato da 70 agli 80kg (ma avevo 18 20 anni) mangiando come una fogna e restando asciutto, 10 anni dopo pesavo quasi 92kg!!! Colpa del lavoro sedentario, delle abitudini alimentari e della totale assenza di attività fisica
Negli ultimi 6 7 anni son sceso prima a 82 e poi a 74 ma molto gradualmente e facendo sempre attività (nuoto essenzialmente).

Diciamo che ho quasi un peso da runner ormai ma ho una struttura fin troppo longilinea per i miei gusti, ok che son cresciuto negli anni 80 e il mio senso estetico si è formato nel periodo dei superpalestratoni ma io ho una struttura veramente troppo pippa.
Integro la corsa con 1 allenamento di trx e 1-2 con kettlebell a settimana per cercare di non perdere massa magra ma quello straterello sui fianchi non se ne vuole andare.

Non vorrei dover incolpare il mio regime alimentare: non mangio carne e temo di essere un po' sotto come apporto proteico, finché sono a casa riesco a regolarmi bene quando sono via (spessissimo) è assai dura compensare

L'apporto proteico puo essere sufficiente anche senza carne,a patto che cmq si rispetti l'apporto calorico.