Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[vangogh]

Io stamattina riposo al PS per mia figlia ma ora sembra un falso allarme molto meglio cosi'.

Già tutto risolto vero? Quando si va al PS è sempre un mezzo dramma perchè non si sa mai a cosa si va in contro.
Tutto rientrato vero?

[mb70]

Confermo tutto ok. Buona serata e grazie a tutti:)

[marcob]

Allenamento di oggi: programmazione degli allenamenti di settimana prossima!
Sono arrivato ieri a metà delle mie solite 6 settimane di preparazione alla mezza e ne ho una in più da gestire.
Siccome che sono stanco e acciaccato mi prendo una pausa, o meglio spalmo gli allenamenti di una settimana su due
Farò bene farò male? Boh tanto non ci azzecco mai per cui stavolta me ne sbatto e faccio come ho deciso senza pensarci
Se i ritmi faticosamente ripresi in Queste prime settimane, andranno a farsi benedire, pazienza!

[espresso832]

@Mb70 ottima notizia...


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[Marcos]

Erman, se fai 25km a 5'11 in allenamento secondo me hai gia' nelle gambe la mezza a 1h 40.
Hai davanti 6 settimane di albanesi e sei in fase di miglioramento (non corri da tantissimo tempo).
Prevedo un tempone.

[espresso832]

@mb70 ottima notizia!

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[espresso832]

@marcos Sì 4'45"...

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[teomazz]

Per me oggi riposo... peraltro è da ieri che ho un dolore al polpaccio sinistro... ho paura di non riuscire a correre domani mattina, quando avrei in programma 13 km a FM...
secondo voi se il dolorino non passa al 100% conviene saltare e buttarsi direttamente sulle ripetute giovedì?

PS ghiaccio di merda... penso che lo skettinamento di ieri mattina non abbia giovato alla mia muscolatura "possente"...

[daniloge]

Io proverei il fondo lento, parti in maniera progressiva così ti riscaldi con calma, può
essere che sparisca.

Poi fino a giovedì ne hai di tempo per riflettere.

[vangogh]

Quoto daniloge ed aggiungo che magari oggi potresti fare, senza esagerare e magari riscaldandolo/massaggiandolo prima di iniziare, qualche esercizio di allungamento per il polpaccio.