Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[Gull82]

Sveglia ore 8:10, in strada alle 8:30. 9° gradi circa.
15' riscaldamento-stretching + 40' di corsa lenta rigenerante a 4'53".

[Sheridan]

a pausa pranzo….50' CLR corsa lenta rigenerante a 4:40/4:45

[Panormitanus]

Già in pausa pranzo?
E quando hai fatto colazione? Ieri sera?

[Nico82]

stasera recupererò i 12 km di FL bigiati stamattina...troppo sonno e troppo freddo...

[aroldo74]

Questa mattina....
Anzi ieri sera ospiti a cena.
I loro figli assieme alla mia hanno reso la casa un campo di battaglia e c'é mancato poco che cagassero sui muri....
Mangiata spaventosa con tanto di pandorone finale...
Stamattina sveglia con topo morto in bocca....
ed alle 11:30 erano previsti risc+6x1000 con rec.400 + def.
Voglia zero se non é che avevo appuntamento co Pietro non sarei uscito.
Mi forzo e ad ogni km vorrei tornare indietro.
Alla fine fatto comunque 7 km a 5'09"/km al con 68% FCmax con sensazioni da relitto umano. e rovinando l'allenamento anche a Pietro.
Alla fine comunque bruciate 441 kcal. quindi almeno il pandoro forse l'ho smaltito....

Ciao a tutti....

[Simone90]

Oggi pomeriggio 12 km di FL a 5'-5'10''/km

[marcominuti]

Ripetute brevi in salita (10x250m). Con riscaldamento e defaticamento, 14 km complessivi.

[runmarco]

@Giampis, adesso mi spiego perchè non ho visto niente di nuovo per Domenica e meno male che Igiul non voleva farla neanche con la graziella.

[Miro 69]

Riprendo dopo 4 giorni di stop tra raffredore, una balla e l'altra... 10 km

[madferit]

12 km di corsa lenta(media 4:46),x riprendersi dalla mezza