Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[vangogh]

Danilo, se riesci a sopportare la pressione dell'ultima ripetuta credo sarà un gioco da ragazzi sopportare il fiatone e qualsiasi altra controversia al termine di una gara vera!
Ti serve solo una conferma ma credo sia solo questione di tempo!

[teomazz]

@mb70: beh, bravo bravo bravo... vedrai che passa!!! (ovviamente fossi in te mi toccherei)

@Ist: dopo l'hamburgerone lo scarico è assicurato!!!

@Danilo: ho paura che alla 2 perle mi doppierai!!! mamma che tempi1!!

[waylander72]

Oggi provo a fare un test di conconi anche se di solito non ci riesco ( ho solo tre marce : fermo, CL e CM ) figuriamoci se riesco a incrementare di poco per volta la velocità...

[Leg]

ottimo danilo

[Leoxgiusti]

@daniloge grandissimo

[espresso832]

@waylander sono curioso di vedere la traccia per poi replicarlo...

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[waylander72]

Eccomi qui dopo il mio allenamento/test. La doverosa premessa è che la soglia è sicuramente più bassa della media della mia ultima mezza.
Da queste basi ho cercato di togliermi il sassolino dalla scarpa sul test di conconi che non riesco mai a fare ( sull'accelleratore ho la sensibilità di un troll).
Per ovviare a questo problema l'ho dovuto riadattare. Infatti ho allungato le frazioni dai tipici 100/200 metri a 250 in modo da consentirmi di "aggiustare la velocità". Di solito infatti accellero troppo tra una frazione e l'altra.
Finalmente ho "visto" la luce ! o meglio la curva di deflessione vicino a dove pensavo dovessere essere e per la mia FC di riferimento (180) per una velocità di soglia di 15,3 Km/h (circa 3.57 min/sec) . Domani provo invece il test submassimale che consiglia pizzolato per capire l'affaticamento : qualcuno l'ha mai fatto ?

[Pablo74]

@ danilo
complimenti, sei in gran forma in questo periodo!

[espresso832]

In quante tranche di accelerazioni sei arrivato ai 180?

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[waylander72]

Sul garmin nella 9 frazione. Ho pero usato un exel che ho riadattato. Da li si vede bene (beh bene è un termine forte).