Quali lavori
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Re: R: Quali lavori "chiave" per la mezza?
@Marcominuti
Fatto giovedi scorso, con tanto di personale in firma.
Sinceramente credo molto nei piramidali, aiutano anche a livello psicologico a tenere il ritmo.
Da ragazzo mi piaceva tantissimo fare la "svedese" in allenamento.
Prima di vedere battute strane....
Vuol dire 800+600+400+200 il mio Pb sugli 800 fu fatto proprio così
Fatto giovedi scorso, con tanto di personale in firma.
Sinceramente credo molto nei piramidali, aiutano anche a livello psicologico a tenere il ritmo.
Da ragazzo mi piaceva tantissimo fare la "svedese" in allenamento.
Prima di vedere battute strane....
Vuol dire 800+600+400+200 il mio Pb sugli 800 fu fatto proprio così
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
Re: Quali lavori
Io stesso ogni tanto come allenamento "psicologicamente più facile" in sostituzione delle ripetute faccio: 2'-4'-6'-8'-6'-4'-2' (con recupero della metà della frazione appena corsa).
- Doriano Donatore
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Re: Quali lavori
Il piramidale (quelllo proposto o altri) e' molto sostenibile a livello psicologico secondo me...scorre via in un attimo; molto più delle classiche ripetute, a mio parere.
In ottica di "boost" anche il CV, detto anche "5 a bombazza" non è male a mio parere, come alternativa alla sessione di rip; ovviamente andrebbe corso secondo me più veloce del CV 'da manuale'....
In ottica di "boost" anche il CV, detto anche "5 a bombazza" non è male a mio parere, come alternativa alla sessione di rip; ovviamente andrebbe corso secondo me più veloce del CV 'da manuale'....
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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Re: Quali lavori
Doriano1 e Doriano 2.....adesso me li segno....
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- Doriano Donatore
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Re: Quali lavori
busta numero 1, 2 o 3 ?
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Re: Quali lavori
Scorrendo proprio tra le tabelle di preparazione degli "elites" noto che è proprio un lavoro simile ai "5 a bombazza" (molto spesso in realtà si tratta di 4 miglia, quindi sono circa 7 km) che viene svolto due settimane prima.
- Running_Wild
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Re: R: Quali lavori
Ragazzi siamo il popolo che ha dato al mondo Alvaro Vitali e i cinepanettoni, possibile che nessuno colga al balzo questa palla facilissima?daniloge ha scritto: Da ragazzo mi piaceva tantissimo fare la "svedese" in allenamento.
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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Re: Quali lavori
Comunque Doriano2 segnato per la prossima settimana!
PB
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trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
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Re: Quali lavori
Sul "5 a bombazza", non è la prima volta che lo vedo, ho visto spesso 6-7km (più vicini alle 5 miglia di cui
parla Marco) fatti così, io preferisco un progressivo corto con gli ultimi km alla morte, così da fare qualche
km in più.
@Running_wild
Sti runner sono troppo seri...
Sul Doriano2, mi impegno anche io a farlo, ma sono strasicuro che è durissimo, molto peggio dell'1.
parla Marco) fatti così, io preferisco un progressivo corto con gli ultimi km alla morte, così da fare qualche
km in più.
@Running_wild
Sti runner sono troppo seri...
Sul Doriano2, mi impegno anche io a farlo, ma sono strasicuro che è durissimo, molto peggio dell'1.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57