Quali lavori

[marcominuti]

Mentre cresce "l'ansia" per il "Doriano2" che mi aspetta alla pista di atletica domani mattina, metto qui sotto il link dell'allenamento di un mese fa, inconscio del fatto che si trattava del "Doriano1"!

http://connect.garmin.com/activity/400991740

[Doriano]

sicuro di farlo in pista?

(quello allegato è un Dorianone! )

[Il Manu]

E che Dorianone

[daniloge]

Ho pensato anche io la stessa cosa riguardo al farlo in pista, però è sicuramente più fattibile che fare il doriano1 in pista, quello è da suicidio,
in più essendoci tante variazioni di ritmo i punti di riferimento aiutano.

Comunque ricapitolando
3-2-1-2-3 con 1m recupero ma con le frazioni fatte a ritmo differente,
per dirla alla albanesi dovrebbe essere (prendendo i tempi indicati da Doriano per Marco)
3k@RG
2k@RG-10
1k@RG-20
2k@RG-10
3k@RG
Recupero FL.

Con 3km di riscaldamento sono 18km.
Devo dire che visto in questa maniera non è un allenamento facile.

Devo dire però che mi piace l'idea, lo farò e vi faccio sapere.

[Doriano]

come sempre per le espressioni in termini di RG entra in gioco il differenziale con la VR...ma direi che ci siamo.
buon fartlek!
(io ne faccio 2k di riscaldamento)

[daniloge]

[quote="Doriano"]

E tu come al solito sei precisissimo ed hai ragione l'ho fatto tarandola su di me, quindi differenziale "più largo".

[Il Manu]

Se per RG parlate di ritmo gara per la mezza, lo vedo abbastanza duro.
Se il mio RG (che per Massini è la RME) è 4'35" si traduce in

3k@5'05" riscaldamento
3k@4'35"
2k@4'25"
1k@4'15"
2k@4'25"
3k@4'35"

Mi viene spontaneo un stica.....

Però è interessante

[marcominuti]

Perché secondo te ci sono problemi a farlo in pista? Per non stancarmi, dopo ogni frazione, inverto il senso di rotazione.

Comunque anche io farò 2k di riscaldamento (come previsto) e ne farò però anche 2 di defaticamento (se mi reggerò ancora in piedi dopo l'ultimo 3000)!

[Doriano]

mah, lo vedo più come un allenamento da fare su strada; la variazione dei ritmi lo rende a mio parere gradevole e variato, non lo vedrei ristretto in pista come una seduta di rip.
secondo me lo "vivi" di più all'esterno (IMHO - io fra l'altro non corro mai in pista)

danilo: quando avrai RG=VR+10'...tutto quadrerà! (te lo auguro al più presto)
manu:

[marcominuti]

Il fatto è che tendenzialmente pure io corro sempre in strada. Questa volta volevo farlo in pista proprio tanto per cambiare un po'! Comunque domani decido!