Camminata veloce "distribuita"

[emanuelascavasolchi]

Sono assolutamente dì'accordo con te e ho scritto infatti come dovrebbe essere una vera camminata sportiva...il punto è che per fare una camminata sportiva bisogna già essere sportivi e allenati visto l'impegno che richiede.

Il sedentario o la massaia di Voghera sta tranquillo che si fanno la classica camminata veloce che non è altro che un passo affrettato che non serve a niente.
Quello che non mi piace, e che è stato spesso motivo di discussione con mamma e zie tutte "novelle camminatrici", è proprio questo messaggio deleterio che hanno passato i media...e che ha creato orde di casalinghe che camminano un'oretta col passo del commendatore e poi rimettono a paro con lasagne e cannelloni

Il grasso si butta giù con la dieta, non con la camminata. Questo deve essere chiaro. Si fa già fatica a buttare qualche etto facendosi un mazzo tanto con la corsa....figuriamoci con una camminata...

[emanuelascavasolchi]

Più che altro la domanda potrebbe essere: in un'ora di camminata quanto si brucia mediamente?

Si brucia mezza caloria x peso x km percorso... un pò più di mezza caloria se cammini veramente come si dovrebbe fare (cosa che non fa n-e-s-s-u-n-o).

Quindi una persona di 60 chili che cammina 4 km in'ora brucia 120 calorie...anche se nella sua testa molto probabilmente diventano 1.200 (altrimenti non sarebbe un divanista sedentario doc)


(Sto un pò estremizzando spero si capisca)

[marcominuti]

Sei stata chiarissima! Diciamo quindi che per avere lo stesso consumo calorico bisogna quindi raddoppiare la distanza percorsa. Questo significa che 10 km di corsa equivalgono a 20 di camminata: ecco spiegato perché la camminata serve a poco ai fini dimagranti (a meno che uno non faccia dei veri e propri pellegrinaggi ogni giorno!)

[emanuelascavasolchi]

Il contrario...cmq si è capito.

E questo se paragoni la camminata al semplice jogging..... ma se corri di buon passo..sai quanto deve camminare uno per eguagliarti???

[Fartleko]

flavio.c fai benissimo a sfruttare i tuoi "spazi temporali" anche solo per una semplice camminata veloce. Si potrà capire se ne è valsa la pena tra qualche settimana e son convinto che comunque sia che rimaner in un angolo seduto a fare la conta calorica giornaliera per togliere quelle calorie che avresti bruciato diversamente.
Ci sono simpatici "thread" qui di chi corre per smaltire e di quelli che pesano tutto. Fatti un giro e la differenza la capirai da solo.

C'è una signora nella "Parkrun" della mia seconda città (qui in UK) che ha passato l'estate camminando e da ottobre circa corre tranquillamente (si fa per dire) i 5km che erano il suo obiettivo. Pesava 100kg quando a iniziato a camminare a fine giugno e l'ultima volta che ci ho parlato (a ottobre) era 85kg x 170cm e non ha mai corso più di 5km.

La matematica non è un'opinione, l'alimentazione sì.

[Running_Wild]

Dico la mia...

io sono d'accordo con emanuela ma solo parzialmente, nel senso che sono d'accordissimo che: 1. camminare, in linea di massima, non è uno sport 2. per dimagrire bisogna tenere controllata l'alimentazione e non idealizzare il dispendio calorico dell'esercizio fisico. E' anche vero però, come dice fartleko, che riuscire a camminare ogni giorno (soprattutto per un completo sedentario!) non solo è in ogni caso meglio di niente, ma è anche un passo fondamentale per poter arrivare a praticare uno sport con la dovuta gradualità!

[Oscar78]

Infatti! Da qualche parte bisognerà pure iniziare no?

Cammina, cammina....poi arriverà il momento che abbozzerai una corsetta di un minuto, poi di 2....

[emanuelascavasolchi]

Sì ma quale è il senso di una "camminata distribuita" a 4 fasi da 15 minuti durante l'orario di lavoro?

Se deve essere fatta attività fisica che sia fatta con senno. Dieta e poi corsa, che sicuramente verrà approcciata con l'alternanza camminata-corsa, anche perchè non riuscirebbe cmq a correre da subito. Non capisco solo questo argomentare quasi scientifico, fasi a tre tempi, fasi a 4 tempi, camminata distribuita, camminata continua, camminata veloce... a fronte di un'attività millenaria come il camminare.

Se davvero si smaltisse grasso camminando si sarebbe già estinto il genere umano. Cmq secondo me stressarsi con mille camminatine non ha senso. Poi per carità..

[Oscar78]

Il senso è che anzichè starsene seduto in macchina per 20 minuti 2-3 volte al giorno sfrutta il tempo morto per cominciare ad abituare muscoli, tendini & co. alle future corse.
Poi brucerà poco, chiaro. Sicuramente però più che starsene sbragato in macchina.

Però poi quando comincia a correre..

[marcominuti]

Ben detto Oscar! Alla fine è sicuramente meglio della sedentarietà assoluta, indipendentemente dalle energie bruciate.