Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[enzomagno]

Ieri 11 lkm di trail running

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[tomaszrunning]

@aroldo74
hai il gioco originale ?
ho letto su un forum dei giocatori che con le copie ci può essere un problema. Dopo l'accensione rimane un schermo nero...
non ti posso aiutare, non sono uno specialista
Mia figlia ha promesso che oggi si giocherà Mario Kart, che preferisco!

[Frecciadelcarretto]

Adesso non piove ma con 'sto vento è meglio non uscire, qualche ramo o peggio potrebbe volarmi addosso

Per oggi mi limitero' a togliere le ragnatele alla cyclette per mezz'ora con tanto di ipod e via a >140 bpm con qualche playlist di spinning


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[giokaos]

Causa pioggia e tanto tempo a disposizione ho riscoperto la bici da corsa che ho accantonato da qualche mese
Mi sono dato ai rulli: ieri 2 h la mattina e al pomeriggio 1:30, stamattina 2:11 http://connect.garmin.com/activity/419652937

[Il Manu]

Sei stato una scheggia, 2'

[giokaos]

Mi sa che ho fatto un po' di confusione, sarà il vino di ieri sera

[-Francesco-]

Ore 9.13, 12° vento e pioggia forte
12,7 km a 5'23'' di media, 173 bpm
Le gambe non giravano, e le condizioni climatiche non mi hanno aiutato.

[uryens76]

In compagnia di Pablo e di una pioggia costante, fartlek piramidale:
20' di riscaldamento
5' CV + 5' CL
4' CV + 4' CL
3' CV + 3' CL
2' CV + 2' CL
1' CV + 1' CL
2' CV + 2' CL
3' CV + 3' CL
4' CV + 4' CL
5' CV + 5' CL
10' defaticamento
Il ritmo della CV è stato tra i 4' a km e i 4'15" (contando qualche salitella), con punte sotto i 3'50". La CL sotto i 4'50". Km totali quasi 19. Buon Santo Stefano a tutti!!

PS: appena finito di correre è uscito il sole...

[Nico82]

Ieri ripetute natalizie per meritarmi il pranzo, sotto pioggerellina e controvento talora, terreno pesante (asfalto misto sterrato/fangaglia). Ritmo medio 3'59'', un pò lento ma alcune ripetute sono venute troppo lente per via del vento e del continuo zig-zagare fra la palta...soddisfatto!

[madferit]

io ho pensato al metodo piu' efficace per bruciare le calorie natalizie...15km corsa lenta(4:50),in attesa della seconda trance di capodanno....e spratutto peso invariato se non leggermente sceso...