Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[aroldo74]

Ha... ha... ha.. le tabelle di albanesi ominciano a fare effetto.....

[MarcelloS.]

Allenamento serale di santo Stefano!

H.19, pioggerella, 8°, mite.

La tempesta mattutina è passata e alla sera vado a fare il lentino aretino. Faccio due volte il circuitino vicino casa passando da via croce, fanfani, parini, concini. Tutto tra 5'15 e 5'22 molto tranquillo e senza problemi. In totale 7 km in 37'. Ultimo allenamento del 2013 a arezzo

[erman67]

In tutto 10km in 21'42" alla media di 5'10"/km.

I conti non tornano.. ... quando si mangia troppo!

Hai ragione ... non tornano ... la media era di 2'10"/km
... ok ... ok ... erano 51'42" ... però ho mangiato (troppo) dopo la corsa ... infatti mi sono fatto una passeggiata per cercare di digerire ... ma è ancora tutto lì!!!! ... http://connect.garmin.com/activity/419893256

[giokaos]

Stamattina 23 km http://connect.garmin.com/activity/420063725

[aroldo74]

Giokaos...... ma corri una mezza ogni volta che esci a correre? coi dislivelli delle tue parti poi.....

[giokaos]

Parto con l'idea di fare magari 10-15 km e finisco sempre con allungare il percorso
Ma adesso voglio riprendere anche con allenamenti di qualità, quindi diminuire i km

[Fartleko]

Finalmente riposo dopo 5 allenamenti di fila
@Giokaos ma tutte le tue uscite hanno quei dislivelli ?

[marcominuti]

Dopo i 26 km di ieri, oggi è stata la volta di sperimentare per la prima volta il "Day After" di Massini. Dopo 2 km di riscaldamento, 7 volte 200 metri a VR con 1 km a FL tra una e l'altra, defaticamento finale. In tutto 13 km in un'ora.


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[giokaos]

Finalmente riposo dopo 5 allenamenti di fila
@Giokaos ma tutte le tue uscite hanno quei dislivelli ?

Purtroppo si La vita tra le montagne...

[giampis]

Ciao a tutti
Questa mattina come metto piede giù dal letto dolore al tallone d'achille dx devo aver preso una distorsione ieri o non so che Già ieri pomeriggio un po di dolore. comunque esco ugualmente, decido di camminare, i primi 4km. dolore, non ho provato a correre, poi e passato tutto alla fine 8km. ma ormai dovevo tornare, prima di mezzogiorno devo fare un lavoretto Oggi pomeriggio se non sento dolore, visto che e l'unico giorno che sono in ferie recupero quello che volevo fare questa mattina