[DICEMBRE] Quale allenamento triathlon oggi?

[Mancio82]

Ieri e oggi ingrasso totale
Vigilia:
Antipasti
Spaghetti alle vongole
Cappe sante gratinate
Gamberoni al forno
Calamari ripieni
Insalata
Macedonia
Panettone

Pranzo di Natale:
Antipasti
Lasagne
Arrosto di Vitello con pure
Bollito con salsa verde
Radicchio
Tiramisu

Il tutto condito da vino e grappe/amari a fiumi ........

[ilbaio74]

Stamattinadopo vigilia e natale lungo da 16 Km....
Ammazza.... Distrutto! domani in piscina mi sa che affondo!

[nick73]

In vacanza in montagna e sotto una pioggia battente, che ha sciolto i 15 cm di neve sulle strade, sono riuscito a fare metà del programma di oggi: 10x250 in salita anziché 20, troppo freddo e piedi bagnatissimi. Buono perché stamattina sono riuscito a fare anche 20' di esercizi per il core; domani mattina sci e nel pomeriggio nuoto

[vitocrt]

oggi a bologna se non pioveva uscivo in bici c'erano 14° quasi primavera peccato!!
sono rimasto tra le 4 mura della mia stanza a fare rulli 1h

[Gian984]

Fermo perché un mio amico (idiota) e molto maturo mi ha fatto una "vecchia" sulla gamba sinistra che non se ne vuole andare (dal 24....)

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[vitocrt]

Fermo perché un mio amico (idiota) e molto maturo mi ha fatto una "vecchia" sulla gamba sinistra che non se ne vuole andare (dal 24....)

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non conoscevo questo termine "vecchia" adesso che lo sò ho capito il male che fà!!

[ilbaio74]

nonostando le 6 (!) persone in corsia sono riuscito a fare una seduta decente.
8 x 200m tra i 3.22 e i 3.28 recupero 30'' e poi 8 x 50 partenza fissa 1'
L?unico vantaggio sono state le signorine!

[Mancio82]

Io stamattina lungo a piedi di 15 km... Giornata stupenda che ha alleviato la mia agonia. Oggi proprio non andavo manco a spingermi!!!

[setragono]

sole tiepido in pianura padana, con montagne innevate sullo sfondo: 50 km allegrotti in bdc

[Mancio82]

Ultimi allenamenti del 2013: ieri 2000m tecnica di nuoto, stamattina allenamento con i pesi e esercizi per il core; domani ancora nuoto, fondo sui 2500m poi se ne riparlerà l'anno prossimo!