Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[tutina]

10 km di cl con l'obiettivo di bruciare calorie

idem x me. con la differenza che a me son sempre CL

[franzo]

oggi con un meteo meraviglioso , sole e temperatura gradevolissima Ripetute in salita 8x200mt tutte fatte in 44''/45''
totale 9.5 km media generale 4'31'' fc media 154 il tendine sembra ok

[ciccioruf]

10 k lenti per smaltire il panettone farcito di ieri, ma soprattutto per raggiungere e sorpassare l'obiettivo dell'anno: i 1000k.

[giampis]

Ciao a tutti
Visto l'unico giorno di ferie, ore:14'00 - in tutta tranquillità alternando camminata nei tratti dove lo sterrato era proprio orrendo, e cell. al seguito, volevo fotografare tutti i fontanili nel nostro territorio. Alla fine km.26,5 al 22km. il gps mi ha lasciato a piedi, scarico, ma il tempo la tenuto, 2h54 - fcmedia 117 . kcalb. 1529

[giampis]

Secondo me la risposta te la sei data da solo ieri quando hai detto: "In tre giorni sono 70 km". Considera che, anche se non fa proprio freddissimo, non è il clima perfetto per correre quindi secondo me si tratta solo di aver sovraccaricato troppo su tendini e articolazioni. Lo stesso Jacopo (decisamente un runner più evoluto di tutti noi!) mi confessa che quando esagera con il chilometraggio in questi periodi risente di molti dolori.

Fossi in te oggi riposerei del tutto, anche se ti dovesse passare nel pomeriggio. Un po' di rigenerazione ti farà solo bene!

Cavoli!! non e da ieri che corro e soprattutto non e la prima volta che faccio quella media di km. Sono convinto che sono le scarpe, devo decidermi a passare ad altri modelli, Gli ultimi modelli della Kajano, dal primo giorno che le ho prese, solo problemi. comunque alle 19'45 vado dal fisio e sento...

[un_podista]

9 km di corsa lenta di cui 3 per conto mio e 6 con una mia amica neofita.

[giampis]

Ho corso il 24, il 25 e il 26. E sono ingrassato di un chilo

Ora ho mal di gola e stasera in programma ripetute di 1000. Mah...

Ahahahah idem

Domenica dopo una non competitiva, 20km. a casa mi sono pesato 80,3 poi o corso lunedi sera 15km sul tapis, Martedi mattina 14km., il giorno di Natale 20km. Ieri 23, questa mattina 8 e oggi pomeriggio 26,5 mi sono pesato appena rientrato, 81,8 ma va bene cosi lo dico sempre "io corro solo per mangiare"

[MASACALLO]

Finalmente oggi dopo le abbuffate (incredibilmente non ho preso neanche un etto) 12k lenti in compagnia, domattina mi sa che si esce di nuovo

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[runmarco]

Pomeriggio, con temperatura gradevole 12.38 km 1h02'21" tra riscaldamento + 9 km tra 5'01" e 4'36" + defaticamento ridotto

[Gull82]

Allenamento ore 18:00. 9°gradi circa con pioggia torrenziale.
10' riscaldamento + 10 km di corsa lenta a 4'43". Tra pozzanghere e buche da evitare, asfalto a dir poco scivoloso e strade poco illuminate credo di aver corso una gara di trail.