Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[Bailador80]

Io avevo in programma 13 km, ma ne ho fatto solo 10. Sono decisamente fuori forma e i kg di cibo ingurgitati in questi giorni non hanno aiutato! :asd:
Inoltre mi è saltato fuori un fastidio al polpaccio che non mi piace mica. Va beh, vediamo come va!
In ogni caso 10km a 5:13 di media.

[juanni]

uscita serale: 6km e spiccioli per poco più di mezzora di sofferenza,
le abbuffate in serie si fanno sentire
http://connect.garmin.com/activity/420306156

[Nico82]

stasera 10 km di CL + 5 km di CM, a 4'40'' + 4'14''. Ritmi più veloci del previsto, ma va bene così

[Liddy]

Questa mattina, dopo una notte di eccessi di alcool e sesso , 11 km con dolore allo stomaco e al fegato.... ...corsa da dimenticare ...la nottata fortunatamente no

[runmarco]

@Bailador, ho brutte sensazioni solo a leggere "polpaccio"

@Juanni, meno male che ieri ho saltato

@Nico, è il richiamo del pupo

@Liddy,

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....

Giretto nel paese natio con molti saliscendi.
7 Km di lentino 4'45"/Km
https://connect.garmin.com/activity/420365371

Si aspetta di rifarlo con juanni domani.

Ciao a tutti.

[madferit]

e alla fine non ho resistito...doveva essere giornata di riposo ma,m'hanno convinto a ritastare dopo mesi un campo di calcio a 5 per un torneo,ed eravamo anche contati...a parte un crampo al polpaccio è filato tutto bene per fortuna.lo chiamiamo allenamento o cavolata?

[aroldo74]

Hai fatto benissimo.
Se io facessi una partitina a calcetto mi spezzerei in due.

[Panormitanus]

Ieri sera le temutissime (per me) ripetute 5*1000 (4'10") con recupero di 1000 a ritmo CM (4'35"/4'40").
Fra l'altro ho mal di gola da stamattina e non mi sento granché bene.
Nonostante tutto le ripetute sono venute benissimo. Ecco i tempi:

1) 4'09" rec. 4'29"
2) 4'13" rec. 4'33"
3) 4'08" rec. 4'31"
4) 4'11" rec. 4'30"
5) 4'07" rec. 4'25"

[giokaos]

Buongiorno runners stamattina 1h e 20' di vogatore http://connect.garmin.com/activity/420487140