Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[un_podista]

Bravi chiachieroni.
... e beati voi che a 5'/km è un lentino.

[juanni]

@ un_podista:

Lentino solo per il chiaccherone
per me era un buon medio

[tomaszrunning]

10' riscaldamento
10x70m ripetute in salita
9' deffaticamento sotto un nubifragio (giusto 10' di pioggia intensa...)
tot K 5 in 23'55''
mai fatto una sessione corta così...

[Poderoso 75]

Corsa lenta di 10 km @ 4'42" di media con allunghi finali 5x100

[lilligas]

Per me stamani 8,5km in 42'26''

[iRoma2009]

Ore 7 LL 24k con km finali in progressione,sotto un bel diluvio fantozziano.

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[giokaos]

[quote="iRoma2009"]

Complimenti io invece mi sono fatto scoraggiare dalla pioggia, ripiegato con 1:30 in bici sui rulli

[iRoma2009]

[quote="giokaos"]

I rulli li ho sempre ripudiati,nella mia incoscienza anche in bici mi allenavo con la pioggia.Mi é stato molto utile in gare;aggiungo:pativo più in bici che a corsa

Inviato dal mio Topatalk from Bigphone.

[-Francesco-]

Ore 7.45, 9 `
12.53 km in 1.08.32, media di 5.28 al km, 168 bpm
Non particolarmente soddisfatto ma le gambe non giravano.

[madferit]

14km di corsa lenta(4:43'') e stasera seconda uscita con un po di jogging/corsa per provare le nuove scarpe da trail/cross