Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[ludovico_van]

Ma l'allenamento che ha scritto Franzo è impressionante già solo a leggere il riscaldamento: 4 km di risc a 4' 26''

[Poderoso 75]

Fatto LL di 28 km con saliscendi e una salita molto impegnativa. Media finale di 4'47 con ultimi 5 km chiusi in progressione. Buone sensazioni finali

[lilligas]

Per me oggi 1,8 km di riscaldamento e poi 10km un 47min con abbigkiamento quasi estivo: pantaloncini e maglia lunga ma le maniche le ho tirate su': alle 10:00 c'erano 13º

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[lilligas]

Per me oggi 1,8 km di riscaldamento e poi 10km in 47min con abbigkiamento quasi estivo: pantaloncini e maglia lunga ma le maniche le ho tirate su': alle 10:00 c'erano 13º

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Per me oggi 1,8 km di riscaldamento e poi 10km un 47min con abbigkiamento quasi estivo: pantaloncini e maglia lunga ma le maniche le ho tirate su': alle 10:00 c'erano 13º

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[lilligas]

[MarcelloS.]

Oggi una domenica "vecchia" maniera... pre Francesca

H.12, variabile/nuvoloso, 9°---> 6°

E' la seconda domenica dell'anno in cui sono solo, e allora a mezzogiorno esco e faccio un lunghetto in Brianza. Esco in sgargiante divisa estiva, maglia arancione (quella di Pisa, al debutto) e pantaloncini rossi. C'è un timido sole con 9°, dopo tre km non si vede più, arrivano nubi grigie e il clima scende di 2-3 gradi. Ma non ho freddo. Vado da casa verso Como seguendo la vecchia provinciale, e arrivo fino a Ponzate, al cartello che indica il comune di Como. Percorso impegnativo, saliscendi, ma soprattutto "sali" all'andata e "scendi" al ritorno, si sale dai 270 metri di Erba fino a 450, in particolare nei primi 5 km, poi un po' di ondulazioni, e viceversa al ritorno. Al ritorno allungo passando per Crevenna e Lezza. Il ritmo è abbastanza tranquillo e regolare, più o meno tutto appena sopra 5' e qualche km poco sotto. Solo tre km sopra 5'10'', quelli con gli strappetti più impegnativi. Chiudo 22 km in 1h52', bell'allenamento

[lilligas]

Ho fatto un po' di confusione con tapatalk.. ..scusate.....volevo provare a modificare il messaggio e ne ho reinviati 2.....

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[lilligas]

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[lilligas]

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[Bailador80]

Grandi ragazzi
Io stamattina mi sono sparato 32km di lunghissimo sulle alzaie del naviglio Martesana e dell'Adda. Paesaggio fantastico.
Media di 5:42, fermandomi a tutti e 6 i ristori-fontanella incontrati, quindi passo tenuto sempre sui 5:30. Più che soddisfatto, anche perché gli ultimi 6km li ho fatti in buona progressione (5:11 il trentaduesimo), e sono arrivato alla fine stanco, ma non devastato.