Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[ludovico_van]

porca pu***na che allenamento...

[landhard]

Tornato a correre finalmente senza dolori con un buon progressivo da 10km mi ci voleva proprio

[Bailador80]

porca pu***na che allenamento...

Sulla strada verso Treviso! :thumlef:

[Bisa]

mi aggiungo a ludovico_van e aggiungo...STi CASSI !

[runmarco]

@Bailador, brao stai facendo un'ottima preparazione volevo chiederti come procedeva alla tapasciata di Trezzo ma ti ho perso di vista.

[juanni]

5km di sofferenza, non vedevo l'ora di rientrare
son voluto uscire con la luce ma non ho fatto i conti con la digestione ancora in corso

[enzomagno]

15 km di corsetta a 5 30

[pier]

@juanni, mai uscire a correre senza aver fatto prima il ruttino

Per me, questo pomeriggio, dopo 6 ore filate di sci, 8 km di lento rigenerante.

[Eymerich]

Oggi 20 km su un percorso vallonato, prima metà tendenza a salire, seconda metà tendenza a scendere.
Passo medio di 4'34" al km.
Abbastanza contento perché era il quarto giorno a fila, di una settimana fatta di 5 allenamenti e di 60 km totali. Per me è già tanto.

[Lella]

Ciao a tutti.
- ieri ho fatto 40' esercizi core stability. Poi 2000 m x 3, che dovevo fare a RG/RG+5"/km, ossia a 4.55-5/km. Recupero corsetta. e ho fatte male, ossia a : 4.44 - 4.53 - 4.56/km. Inoltre tra la seconda e la terza mi son fermata a chiaccherare con uno della società che passava di lì. Comunque ero stanca e mezza morta.
- Oggi 21 km CLL a 5.50/km lungo la Martesana. Non è andata molto bene, non è stata una grande idea fare un lungo il giorno dopo i 2000.
Ora una settimana di scarico.
Ciao!