Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[vangogh]

Ultima uscita dell'anno all'insegna della libertà, libero da ritmi e tabelle.
Ho fatto solo 7,25 Km @ 5'01" - (5'20"/5'05"/4'51"/5'03"/4'52"/4'39"/5'16")
Buon fine anno a tutti ed arrivederci all'anno prossimo!

[madferit]

14 km di corsa lenta di cui 4 x 1000 + 1000 recupero di fartlek

[aroldo74]

@madferit
Come vanno gli adduttori?

[Fartleko]

Anche per me libertà in questa mattinata di pioggia inglese : 3km FL (@5'45") + 3 x 1000m(4'40/4'50"/4'48") rec 500+ 4km FM @5'25"
Feliz 2014 a tutti

[Sheridan]

10 km rigeneranti @4:37

[Frecciadelcarretto]

Oggi lunghissimo "corto" di 29k a 5'10" con gli ultimi 3 a 5'03".

Considerati il sovrappeso natalizio, i 120 m di dislivello, lo sforzo atipico di due giorni fa (10k bici pendenza 6%) e non ultimo il digiuno di ben 12 ore ante corsa posso ritenermi soddisfatto e proseguire la preparazione a Brescia con molta fiducia nelle mie possibilità

Buon 2014 a tutti


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[titti74]

15 km con 6 km di saliscendi. Dopo 6 giorni di stop ci volevano tutti. Buon anno!!

[MASACALLO]

Oggi approfittando di uno spiraglio nel cielo nuvoloso esco per l'ultima corsa dell'anno, 14 km di CV (almeno per me...) @4:35.
Buon Anno a tutti!!!

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[iRoma2009]

CL 12km + 15 AL

[Gull82]

Allenamento alle ore 11:30. 9°gradi circa con 80% di umidità e cielo coperto.
40' di corsa lenta rigenerante a 4'53"/km + stretching leggero alla fine.

Chiudo il primo anno di gare con 2047 km (allenamenti) + 153,400 km (gare). Nel 2012 avevo corso da metà Maggio 501 km. Ho cominciato quasi per caso ed ora la corsa è parte integrante della mia vita. Mi ha dato, fin ora, moltissime gioie, tutte conquistate con fatica e sacrifici, ma soprattutto con passione.
Ringrazio il forum che mi ha aiutato nella preparazione delle prima 2 gare...in particolare un ringraziamento speciale ad alcuni forumendoli che con i loro consigli hanno reso speciale questo anno podistico: Doriano, marcominuti, Franchino ed Aroldo74.
Auguro a tutti un fantastico 2014, che vi porti tante gioie.
Auguri di cuore a tutti!