Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[erman67]

Questa mattina ultimi km dell'anno
8,6km in tutto, di cui i primi 5km di corsa lenta, poi un paio più veloci in compagnia di un ragazzo la cui corsa lenta era un po' più veloce della mia, e alla fine 1,14km di 5x100mt (e qualcosa di più) di allunghi con ritorno di corsa lenta. Il tutto in 44'31" alla media di 5'11"/km. FC media 147bpm, massima 171bpm.
Gambe ancora doloranti e un po' pesanti ma diciamo che volendo reagiscono ai cambi di ritmo (il km fatto da 5 allunghi veloci e 4 ritorni di CL corsi a 4'33"/km sono indicativi che le gambe ancora ci sono ). http://connect.garmin.com/activity/422137772

Chiudo dicembre con 350,13km, la massima distanza raggiunta nell'anno. E chiudo l'anno con 3.239,65km registrati. Ma in verità ho corso qualche km in più durante l'anno ma di cui non ho registrazione (ad es. riscaldamenti maratona padova e mezza maratona jesolo). Quindi probabile che alla fine se non ho superato i 3.250km ci sono arrivato molto vicino ... tantissimi km per me e le mie gambe!!!

Buona fine e buon inizio di anno nuovo ... ma soprattutto che sia buono non solo l'inizio ma tutto il 2014!

[Miro 69]

Dopo la mezza di domenica 15 km di collinare , e andiamo !!

[madferit]

@aroldo, ho un leggero fastidio,simile ai tipici dolori post gara da stanchezza

[tomaszrunning]

3 ore ciaspolando nei boschi. Allenante? Non tanto. Salutare? Sicuramente mi sono ossigenato e con ritmo da brucią grassi. Non vedo ora di tornare a casa e farmi un bel collinare senza il timore di scivolare sul ghiaccio. BUON ANNO! Un saluto da Torgnon

[pier]

Questa mattina ho chiuso l'anno "podistisco" con 17 km corsi a -7 °C.
I primi due chilometri sono stati tragici, perché sono partito con un dolore alla cervicale e un leggero mal di gola.
Poi piano piano mi sono scaldato e da lì in poi è stata pura libidine in progressione, malgrado le "slittate" sulle parecchie lastre di ghiaccio incontrate.

Ci si legge il prossimo anno!

[aroldo74]

Grande erman67.
prevedono per te un 2014 da urlo.

[franzo]

Stamattina ultima uscita del 2013 pre-cenone 14km di CL a 4'25''
Buon Anno a tutti

[erman67]

Grazie aroldo74 ... Che sia lo stesso anche per te ... Buon 2014

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[Barbara]

Ho cannato i calcoli

Avevo messo in programma 14.09 km oggi... così da finire l'anno con 1234.56 km

Rifaccio i calcoli e arrivo a 1236.56, pazienza

Comunque, sono strafelice perché sono riuscita a fare quei 14km in progressione, cosa che non potevo nemmeno ancora sognare due settimane fa. Primi km sui 5'30'', fino al km 11 la media totale si abbassa piano piano fino a 5'27'' e sugli ultimi km sento che le gambe girano bene e spingo un po' per chiudere con una media totale di 5'22''

Un po' di ghiaccio sul tallone che non si sa mai

[un_podista]

Oggi chiudo l'anno podistico con solo 7 km e rotti corsi lentamente in compagnia di un amico un po' giù di forma (che, comunque, è MM65 già da un po', e, se ritorna in forma, mi dà il lesso!)).
Abbiamo comunque fatto una bella chiacchierata.