Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[full64]

stamattina 40' facili facili + 10 allunghi su prato e taaaaantooooooooo stretching che non fa mai male

[Romana40]

tocca 1 ora comoda ...peró sto piú comoda spaparanzata sul divano .... spero di non rimanerci incollata e compiere con il dovere

[crop74]

Oggi "bigiornaliero" di smaltimento eccessi alimentari Ho fatto un percorso che avevo in cantiere da un po', la salita che da Vico Equense porta a Monte Faito. Clima favorevole, con 15 gradi a valle e forse 4-5 a monte, un po' di vento su e cielo coperto, ma per fortuna non ho preso acqua. In totale 16 km e 950 metri di dislivello, partito un po' troppo forte forse, ho sofferto molto negli ultimi 2-3 km. Pausa panino in cima e poi giu' a buon ritmo, lasciando andare le gambe e facendo attenzione a correre in modo corretto. Buone sensazioni, gambe un po' durette nel finale ma dopo tanta discesa ci sta anche. Panorami stupendi. Da rifare prima o poi.
http://connect.garmin.com/activity/423891794
http://connect.garmin.com/activity/423891818

[titti74]

I santi nonni mi hanno tenuto i bambini quindi ho potuto uscire x il secondo giorno di fila... . Gambe un po' stanche ma nn potevo perdere l' occasione. Quali 7 km in progressione, allunghi 100 mt e defaticamento .

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 15'17 in compagnia della Silvia e Tino, 14km. poi io e Tino abbiamo allungato un pochino i km. Alla fine km 21,3 - 2h05

[mb70]

Seconda uscitina senza gps ne' orologio post infortunio. 6 km semplicissimi sotto la pioggia, la gamba va meglio non ho sentito indolenzimenti, forse volge al termine lo stop

[Andre082]

10k in 53 minuti.
mi sto' rimettendo in forma!

[tomaszrunning]

fino stamattina in montagna -5°c
al pomeriggio 14°c con pioggia. non mi sentivo bene. cambio clima? altitudine diversa?
comunque sono uscito così per ripartire dopo una settimana di ciaspole, bombardini e fontina...
K 3.8 @ 5'17''
K 3.8 @ 5'
K 3.8 @ 4'41''
K 1 deffaticamrento con serie di retrorunning
tra 4 settimane ci sarà http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=7&t=28619
ormai è tardi di programmare

[Romana40]

tocca 1 ora comoda ...peró sto piú comoda spaparanzata sul divano .... spero di non rimanerci incollata e compiere con il dovere

alla fine vista la temperatura - 19 gradi - ho optato per fare qualche minuto in meno ma qualche salitina in piú del percorso comodo che avevo previsto. Che sudata!
http://connect.garmin.com/activity/423910889

[pier]

11 km rigeneranti post sci