Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[lilligas]

Anch'io oggi....così domani spero di avere tanta voglia di correre e di fare la Mezza del Brembo come si deve

[un_podista]

Oggi il classico allenamento di quando ho poco tempo: fartlek 30"/30" x 10, con riscaldamento e (pochissimo) defaticamento.

[mb70]

6 km di fl per rigenerare il soleo, va sempre meglio

[Bark_Psychosis]

16km di fondo lento uscito a 4'41''/km, preceduti da 2km di riscaldamento e seguiti da 6 allunghi. Alla fine 19km portati a casa, buone sensazioni. Prima settimana della tabella per la mia prima mezza maratona conclusa

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[MarcelloS.]

Rifinitura pre Brembo al Segrino!

H.11.45, pioggerella, 6°, ariaccia

A casa aspetto che la pioggia diminuisca di intensità, non lo fa, e così poco prima di mezzogiorno vado al Segrino, senza Francesca. Al lago la pioggia non è forte, e quasi cesserà dopo un quarto d'ora, ma trovo una fastidiosa ariaccia, controvento sulla statale nei primi 3 km e a favore sul lato interno. Corro con maniche lunghe tirate su, calzoncini, e, stavolta, l'antipioggia smanicato che non metto quasi mai (ma ero in auto, ho avuto questa precauzione). Non ho affatto freddo, anche perchè ci sono 6 gradi, forse 7 a fine allenamento. Faccio due giri, quasi 10 km, in un Segrino deserto, due o tre runner e un paio di camminatori. Lentino con 5/6 allunghi finali, sto bene, sono riposato in questi giorni, e mi viene più veloce del solito. Tempi: 24'50''+24'13''=49'03'', bene così.

[Il Manu]

Oggi 13km di fango e acqua su percorso completamente in mezzo ai campi e collinare, pieno di sali scendi.
Doveva essere un 3x3000 a RME.

[landhard]

ed oggi pomeriggio ripetute 10x 1000 + 400 di recupero finalmente un allenamento venuto a modo

[Andre082]

Oggi 13km di fango e acqua su percorso completamente in mezzo ai campi e collinare, pieno di sali scendi.
Doveva essere un 3x3000 a RME.

Ciao Manu di dove sei di Verona?

[tomaszrunning]

Km 2.4 @ 5'13'' riscaldamento
Km 6 @ 5'32'' collinare (+/- 153m di dislivello ripetuto 3 volte)
Km 3.47 @ 4'47'' ritorno in leggerezza con allunghi finali
TOT 11.870 Km in 62'19''

[vangogh]

Sotto una leggera pioggerellina 9 Km in 48 minuti.
Terminata la settimana di libertà la prossima si torna intabellato.... sgrunt.