1h15....per la mezza

[maarco72]

dopo un po rieccomi...sempre alla ricerca di una mezza buona.....1 aprile seregno...molto veloce...e domenica vigevnao per testare come sto...oggi dopo 20km in leggerea progrerssione dimercoledi(media 4e04)oggi 10x1000 rec 2e30 passivi media 3e25.....che nedite?che tempo potrei provare su unamezza?si accettano volentieri opinioni

[ADB]

si in effetti avete ragione.....in sto periodo corro per esempio 6/7 per 1000 rec 3' a 4e20...attorno hai 3e30...oppure 20km a 3e55 percorso ondulato in progresione..l anno scroso al giro della cava di milano ho fatto 35e30 circa sui 10000.e ripstto ad allora in allenamente vado piu forte .per questo cercavo dei raffronti per capire bene quanto piu forte

Ti si è ubriacato il t9?

[maarco72]

Il mio t9 sta invecchiando come me......

[jean]

Scusa Marco,corri per gli Happy Runners?

[michelerossi4]

)oggi 10x1000 rec 2e30 passivi media 3e25.....che nedite?che tempo potrei provare su unamezza?si accettano volentieri opinioni

Un bell'allenamento, ottimo rec., bisogna vedere se le hai tirate alla morte o avevi ancora margine( se quando sei arrivato alla fine di ogni ripetuta avresti potuto continuare e stavi per morire )...tutto sommato credo che non sei molto lontano dal tuo obbiettivo...un ottimo test sarebbe fare 16-17km a ritmo mezza(cioè 3'33"/34") e vedere come va...in bocca al lupo!!!

[maarco72]

no corro per il tommy sport di cadorago...
margini ne avevo non so quanto..è da domenica che faccio la notte per cui correre il mattino è gia dura..dico che avevo margine proprio perche stanco dalle notti ..dall allenamento del giorno prima..infatti nonero forzato alivello organico..ma avevo le gambe stanche .rimane per me cmq un allenamento mai fati specei intali condizioni.ora domenica vigevano che tempo permettendousero perfare una gara regolare per vedere come sto senza cecare il tempo perche cmq non ho riposato ne scaricato a dovere
grazie del parere e complimeti per i personali

[maarco72]

sara stata la gionata siberiana..la notte in bianco..sara quelche sara ma mezza disastrosa...nongiravanoper neinte le gambe...mi stavo ritirando ho finito grazie ad un amico che mi ha "raccolto"...

[Bisu]

Noto solo ora che sei di Limido, io sono di Malnate... Avevo proprio bisogno di un personal trainer

Francesco se sei di Malnate chissà quante volte ci saremmo visti..io esco a correre in media 4 volte a settimana. Spesso zona industriale...si potrebbe organizzare qualcge allenamento insieme??

Marco caspita che tempi....Complimenti!

[maarco72]

Si..limido comasco....non.siamo distanti...li fanno la preminega....

[Bisu]

Giusto marco!
Visti i tuoi tempi quando devi fare un FL avvisami che io faccio um veloce
Caspita saresti un buon compagno du allenamenti per migliorare....