Quali lavori

[daniloge]

Tempo totale 1h16m50s altrimenti escluso il riscaldamento 1h06m54s/(infatti dal terzo all'ultimo km sono andato meglio che nell'ultimo doriano1 con tanto di pb sui 15k)
Recuperi 4.51 4.49 4.56 5.16.
Il 5.16 è venuto così non per stamchezza ma per un cane che mi ha tagliato la strada. Era la terza volta, stavolta però mi ha fatto quasi fermare e mi sono preso qualche secondo per mandare dove sapete voi il padrone.


Sensazioni.
Secondo me è molto più duro del Doriano1, vero che è piu divertente, ma anche per come sono fatto io, che nelle ripetute mi impegno tantissimo è molto più duro, per colpa del recupero.
Forse è anche più difficile, viste le variazioni di ritmo che ti costringono a correre sotto Rg ed infatti sono stato molto irregolare, non solo come tempi totali delle ripetute, ma anche nel singolo km all'interno della ripetuta.
Detto questo,come test per estrapolare un ritmo in previsione di una gara, vedo meglio il doriano1, macome allenamento i cambi di ritmo, il correre sotto rg.....lo vedo ottimo,anche per imparare a gestirsi con. Ritmi veloci.
Lo consiglio specie a chi segue Albanesi che sotto Rg non fa fare quasi nulla

[Doriano]

eh sì...dovresti stare intorno a 1.35....anche se impegnandoti un po'...

bene, bene, ottimo allenamento: un po' di irregolarità c'è stata, ma insomma, l'hai portato a casa..

[marcominuti]

Confermo anche io la previsione di Doriano anche se, in effetti, sei un po' "al limite" dell'1h35'.

Ottimo allenamento!

[vangogh]

Seguo anch'io questo thread molto interessante!!!

[teomazz]

Doriano oltre ad essere diventato il "preparatore del forum", diventerà anche il "Mago di Turro"!!!!

[vangogh]

@marcominuti
Ho letto solo ora e mi rendo conto del nuovo PB: spettacolo, bravissimo!!!

[Doriano]

sì sì..il mago dei tapascioni!
però ho messo in busta chiusa anche il tempo di Danilo...secondo me anche lui ci riserverà sorprese!

Danilo, ma la fai poi Novara? perchè parrebbe vietata a noi Fidal (o meglio, tu non so se sei Fidal, io sì)

[teomazz]

@Doriano: il tempo di Danilo è incerto perchè se alle 2 Perle tenterà di doppiarmi, lo azzoppo con un tackle in scivolata!!!

[daniloge]

Diciamo che io vorrei fare 1h35m e tu farai 1h50-52m quindi ci sono 15 minuti di differenza, non riesco a doppiarti
come dici tu perché le "vasche" sono da 5km. Diciamo che ci incroceremo 3 volte.
Se poi ti fai doppiare, ricordati che avrò più tempo per mangiare tutto al ristoro e non troverai niente.

@Doriano
Io non sono Fidal (anche se sembra che la mia società abbia il doppio tesseramento e quindi potrei farlo),
per Novara sono ancora in trattativa riservata....

[Bisu]

A 5 settimane dalla mezza di Verona (in cui vorrei fare il mio nuovo PB) ho capito che probabilmente mi conviene stare fino ai 10km con i pacers dell'1h30 e poi di cambiare passo. Penso di fare così perché temo di partire troppo veloce per poi pagare nei 5-6km finali.
Secondo voi dopo aver fatto un buon 3x2000 a 7'50" e domani provare un 3x3000 a 11'45" in pista a che tempo posso ambire??
Quale test può farmi capire dove sono?