mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!

[Running_Wild]

@marco: è proprio per quello che, secondo me, perlomeno alla prima preparazione converrebbe arrivare a correre l'intera distanza almeno una volta in allenamento!

[marcominuti]

Esatto! Nonostante ciò c'è gente come Massini che sostiene che sia sufficiente arrivarne a fare 18. Alla fine ci arrivi comunque, ma sai che fatica e che calvario!

Personalmente il salto di qualità l'ho fatto quando anziché fare lunghi da 18, li facevo da 22/23. Tutta un'altra storia!

[Jakon]

@heidi vai tranquilla, non c'è alcuna controindicazione a correre 21km (o di più) in allenamento, anzi così puoi provare un passo in condizioni controllate, magari in qualche tapasciata dove hai anche i ristori ogni tot, così cominci a familiarizzare con le sensazioni fisiche e mentali

[marcominuti]

Esatto! Ottima la proposta delle tapasciate, proprio per simulare la gara (ovviamente a ritmo lento).


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[Heidi]

Ma cosa sono ste TAPASCIATE?

[marcominuti]

Sono le corse non competitive che si corrono la domenica mattina un po' ovunque!


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[gian_dil]

Sono pseudo gare fatte a vari chilometraggi che hai facoltà di scegliere (dai 6/7 fino ai 21/22 Km) e organizzate dalle varie società locali. Guarda nella sezione "Non competitive Tapasciate" del forum per farti un'idea....sono davvero carine e di solito non hanno pettorali ma moooooolti ristori e spesso molto ben riuscite. Senza pacco gara classico ma sempre un omaggio alla fine (tipo borse gastronomiche ). Costano relativamente poco, dai 2 ai 4/6 €.
Vivamente consigliate

[Heidi]

ok grazie!!

[Heidi]

Sono pseudo gare fatte a vari chilometraggi che hai facoltà di scegliere (dai 6/7 fino ai 21/22 Km) e organizzate dalle varie società locali. Guarda nella sezione "Non competitive Tapasciate" del forum per farti un'idea....sono davvero carine e di solito non hanno pettorali ma moooooolti ristori e spesso molto ben riuscite. Senza pacco gara classico ma sempre un omaggio alla fine (tipo borse gastronomiche ). Costano relativamente poco, dai 2 ai 4/6 €.
Vivamente consigliate

La tua descrizione mi invoglia a farne una al più presto. Ora guardo la più vicina a me!! Grazie

[ilaria73]

Ciao ragazzi!!! Leggendo i Vs commenti (@running_wild, @jakon, @marcominuti che mi ha già suggerito su altro thread ) per fare la mezza, mi sento più sollevata.
Sono stata ferma tutto il mese di Ottobre e di Novembre. La prima uscita dopo l' infortunio, l' ho fatta il 15 di dicembre.
Visto che mi resteranno a vita dei problemi di stabilità, ora i miei allenamenti si svolgono così: un giorno esco a correre e riesco comunque a coprire 10 km senza problemi, e un giorno eseguo almeno un ora di esercizi di core stability (libro di Massini) che comunque non riesco a fare tutti .
Leggendo qui però, mi sembra che se si riesce a coprire già i 10 km (prima li facevo in 51', ora in 58' ), arrivare ai 21 non è così difficile.
Scusa Heidi se mi sono intromessa nella "tua prima mezza", ma il 16 febbraio anch' io farò la mia prima

@marcominuti mi ha già suggerito, come detto qui, di comunque provare ad arrivare ai 18 o andare anche oltre i 21. Ci proverò durante il fine settimana così non ho problemi di orari.
Grazie a tutti per avermi dato una spinta morale in più!