mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- Running_Wild
- Guru
- Messaggi: 2336
- Iscritto il: 18 set 2013, 8:21
- Località: Savona
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
@marco: è proprio per quello che, secondo me, perlomeno alla prima preparazione converrebbe arrivare a correre l'intera distanza almeno una volta in allenamento!
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Esatto! Nonostante ciò c'è gente come Massini che sostiene che sia sufficiente arrivarne a fare 18. Alla fine ci arrivi comunque, ma sai che fatica e che calvario!
Personalmente il salto di qualità l'ho fatto quando anziché fare lunghi da 18, li facevo da 22/23. Tutta un'altra storia!
Personalmente il salto di qualità l'ho fatto quando anziché fare lunghi da 18, li facevo da 22/23. Tutta un'altra storia!
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
@heidi vai tranquilla, non c'è alcuna controindicazione a correre 21km (o di più) in allenamento, anzi così puoi provare un passo in condizioni controllate, magari in qualche tapasciata dove hai anche i ristori ogni tot, così cominci a familiarizzare con le sensazioni fisiche e mentali
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Esatto! Ottima la proposta delle tapasciate, proprio per simulare la gara (ovviamente a ritmo lento).
Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Ma cosa sono ste TAPASCIATE?
Non muovere mai l'anima senza il corpo, né il corpo senza l'anima, affinché difendendosi l'uno con l'altra, queste due parti mantengano il loro equilibrio e la loro salute (Platone)
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Sono le corse non competitive che si corrono la domenica mattina un po' ovunque!
Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
Inviato da mio iPhone utilizzando Tapatalk
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Sono pseudo gare fatte a vari chilometraggi che hai facoltà di scegliere (dai 6/7 fino ai 21/22 Km) e organizzate dalle varie società locali. Guarda nella sezione "Non competitive Tapasciate" del forum per farti un'idea....sono davvero carine e di solito non hanno pettorali ma moooooolti ristori e spesso molto ben riuscite. Senza pacco gara classico ma sempre un omaggio alla fine (tipo borse gastronomiche ). Costano relativamente poco, dai 2 ai 4/6 €.
Vivamente consigliate
Vivamente consigliate
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
ok grazie!!
Non muovere mai l'anima senza il corpo, né il corpo senza l'anima, affinché difendendosi l'uno con l'altra, queste due parti mantengano il loro equilibrio e la loro salute (Platone)
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
La tua descrizione mi invoglia a farne una al più presto. Ora guardo la più vicina a me!! Graziegian_dil ha scritto: Sono pseudo gare fatte a vari chilometraggi che hai facoltà di scegliere (dai 6/7 fino ai 21/22 Km) e organizzate dalle varie società locali. Guarda nella sezione "Non competitive Tapasciate" del forum per farti un'idea....sono davvero carine e di solito non hanno pettorali ma moooooolti ristori e spesso molto ben riuscite. Senza pacco gara classico ma sempre un omaggio alla fine (tipo borse gastronomiche ). Costano relativamente poco, dai 2 ai 4/6 €.
Vivamente consigliate
Non muovere mai l'anima senza il corpo, né il corpo senza l'anima, affinché difendendosi l'uno con l'altra, queste due parti mantengano il loro equilibrio e la loro salute (Platone)
Re: mia prima mezza maratona........AIUTO!!!!!!!
Ciao ragazzi!!! Leggendo i Vs commenti (@running_wild, @jakon, @marcominuti che mi ha già suggerito su altro thread ) per fare la mezza, mi sento più sollevata.
Sono stata ferma tutto il mese di Ottobre e di Novembre. La prima uscita dopo l' infortunio, l' ho fatta il 15 di dicembre.
Visto che mi resteranno a vita dei problemi di stabilità, ora i miei allenamenti si svolgono così: un giorno esco a correre e riesco comunque a coprire 10 km senza problemi, e un giorno eseguo almeno un ora di esercizi di core stability (libro di Massini) che comunque non riesco a fare tutti .
Leggendo qui però, mi sembra che se si riesce a coprire già i 10 km (prima li facevo in 51', ora in 58' ), arrivare ai 21 non è così difficile.
Scusa Heidi se mi sono intromessa nella "tua prima mezza", ma il 16 febbraio anch' io farò la mia prima
@marcominuti mi ha già suggerito, come detto qui, di comunque provare ad arrivare ai 18 o andare anche oltre i 21. Ci proverò durante il fine settimana così non ho problemi di orari.
Grazie a tutti per avermi dato una spinta morale in più!
Sono stata ferma tutto il mese di Ottobre e di Novembre. La prima uscita dopo l' infortunio, l' ho fatta il 15 di dicembre.
Visto che mi resteranno a vita dei problemi di stabilità, ora i miei allenamenti si svolgono così: un giorno esco a correre e riesco comunque a coprire 10 km senza problemi, e un giorno eseguo almeno un ora di esercizi di core stability (libro di Massini) che comunque non riesco a fare tutti .
Leggendo qui però, mi sembra che se si riesce a coprire già i 10 km (prima li facevo in 51', ora in 58' ), arrivare ai 21 non è così difficile.
Scusa Heidi se mi sono intromessa nella "tua prima mezza", ma il 16 febbraio anch' io farò la mia prima
@marcominuti mi ha già suggerito, come detto qui, di comunque provare ad arrivare ai 18 o andare anche oltre i 21. Ci proverò durante il fine settimana così non ho problemi di orari.
Grazie a tutti per avermi dato una spinta morale in più!
"Primo o ultimo non conta...l'importante è aver dato il meglio di se in ogni singolo giro!" Sic58
16/02/2014 Giulietta e Romeo (VR) 2h 05' 47"
24/05/2014 Moonlight Half Marathon Jesolo 2h 02' 01"
05/10/2014 Verona Marathon (....forse)
16/02/2014 Giulietta e Romeo (VR) 2h 05' 47"
24/05/2014 Moonlight Half Marathon Jesolo 2h 02' 01"
05/10/2014 Verona Marathon (....forse)