Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

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davide1977
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da davide1977 »

Oggi primi k del 2014 :mrgreen:
Pochi ,piu o meno 8,faticosi :wacko: ma dopo 14 gg di fermo ci volevano proprio :thumleft: .Pian piano si ricomincia :thumleft: sperando che l'influenza stia buona :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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jean
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da jean »

MarcelloS. ha scritto:Grazie Aroldo :beer:

Jean :culone: :mrgreen: .... parla parla.... che appena ti trovo in qualche gara ti svernicio! :albino: :smoked:

:-" :-" :-" O:)
...quando arrivi....se mi trovi,ma più probabilmente dovrai cercare tra quelli che han già fatto la doccia :smoked: :smoked: :smoked:
Immagine
per poter arrivare.....è necessario partire....
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Leoxgiusti Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Leoxgiusti »

Oggi riposo! :-)
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)

http://connect.garmin.com/profile/leoxrunner
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da MarcelloS. »

jean ha scritto: ...quando arrivi....se mi trovi,ma più probabilmente dovrai cercare tra quelli che han già fatto la doccia :smoked: :smoked: :smoked:
Mi sembra assolutamente impossibile come ipotesi!!!!! :albino: :albino: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :-" :-" :-" :-" :wink:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
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Miro 69
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Miro 69 »

10 km
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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enzomagno
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da enzomagno »

21 km di CL ancora con l obiettivo bruciagrassi
Ecco sono qui, Pippicalzelunghe così mi chiamo; tutto il giorno sto con una scimmietta ed un cavallo bianco; con un topo che tutto il mio formaggio si vuol mangiare; forse non lo sai ma io ogni tanto divento magica ... Pippi pippi pippi
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da tomaszrunning »

15K @ 4'26''...
il mio PB su questa distanza!
e tutto grazie a un collega più forte, non volevo farli vedere che soffrivo, non potevo dirli: "Rallenta"...
Grazie, Luca
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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Eastwood
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Eastwood »

Non scrivo da un po' ma per me continua un bel periodo di progressione atletica (sto bene a livello di testa ed i risultati vengono di conseguenza). Dopo le ottime sedute natalizie in Salento quasi tutte in compagnia di Andrea "ritmosoglia" ho ripreso gli allenamenti in terra lombarda con una consapevolezza un po' maggiore di cosa serve al mio motorino per aumentare la sua cilindrata. Questa settimana lun \ mart fondo lento rigenerante, merc riposo, giovedì un bel lunghetto in solitaria di 22 km (media 4'18''/km con ultimi 2 in progressione sotto i 4'), ven seduta di tecnica e potenziamento chiusa con un mille in piano in 3'20'' (ottima sensazione di reattività dopo gli sprint in salita), oggi una breve seduta di fondo in compagnia al Parco Sempione (8.2 km a 4'10''). Domani sera 1000 / 2000 in base a quel che decide il mio compagno di squadra :rambo:
Nota di colore: in una settimana ho già smaltito i due kg accumulati in vacanza :thumleft:
Strava https://www.strava.com/athletes/3000413
My blog http://eastwood89.blogspot.com/

PB 10k - 36'48'' (Cusano Milanino, 19/05/2018) - Non omologata
PB 21k - 1h20'22'' (Berlino, 22/08/2021)
PB 42k - 2h52'41'' (Valencia, 2/12/2018)
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Stucco81
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Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Stucco81 »

Oggi giro della mia città (9,1 km) senza troppo impegno. Chiudo con questo passo: 4:45 min/km, da lunedì si ricomincia seriamente
969 km- Y13
1559 km- Y14
2078 km- Y15
2175 km - Y16
563 km - al 4/3

5 km - 19:31 Ravenna Night Run 21/06/16
10 km - 39:18 - 2° Trofeo Biesse Sistemi - Fornace Zarattini (RA) - 30/10/16
21097,5 mt - 1:28:43 HM 38° Fusoloppet - Fusignano (RA) - 12/02/17
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Poderoso 75
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Località: Provincia di Pisa

Re: Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

Messaggio da Poderoso 75 »

Stamani 13 di CLS @ 4 28 di media. Tra riscaldamento e defaticamento fatti 16 km
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