Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 2)

[espresso832]

La seconda se sei sconfortato e vuoi ritrovare divertimento. Se invece la questione è solo "fisica" (un calo di forma avviene sempre e tu ne se consapevole e tranquillo) farei il quarto. Divertente e non durissimo ma stimolante.
Ma io ne so pochissimo, Filo.
In bocca al lupo!

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[Il Manu]

Anche io farei il 4, però con la possibilità di tenere i ritmi più alti, nel caso in cui ti accorgi di averne

[Marcos]

Come previsto stamattina gambe in condizioni disastrose (ma forse anche di testa ho bisogno di staccare un po').
Alla fine ho messo da parte tutto e ho fatto 10km a sensazione con qualche allungo per sciogliere un po' la muscolatura (del resto quando il corpo ti parla così chiaramente non puoi non ascoltarlo, soprattutto alla mia età ).
Condizioni pessime, anche se già adesso a fine allenamento mi sento meglio. Morale invece così così'.
Spero che scaricando questa settimana (come da tabella massini) poi possa tornare a spingere un po'.

[tigrotto]

per me invece solo ripetute a letto..con recupero ogni tanto per andare al bagno o mangiare...maledetta influenza!!!

[teomazz]

Stamattina Lungo Lento di 19,1 km in 1:46:19 al passo di 5:34 min/km.
Ultimi 4 km in progressione.
Ancora un po' di dolorini al ginocchio destro, ma sopportabili.
Prima volta col cardio.
questa la traccia dell'allenamento: http://connect.garmin.com/activity/428498670

Godiamoci l'uscita, buona domenica.

[oedem]

oggi ho provato di nuovo a uscire, cambiando paio di scarpe ma nulla da fare, pochi metri e fastidio. Ho continuato un po' e il dolore è aumentato tanto da averlo lievemente ancora ora.
Per fortuna domattina mi vede un fisioterapista sperando non sia nulla di che.

....uffffffffffff.....

correte anche per me

[Petar]

Stamattina per me medio di 14Km, che ho fatto partecipando ad una tapasciata dalle mie parti.

L'idea era quella di partire a 5'50"/Km e restare per 10Km, e gli ultimi quattro accelerare un pochino a seconda delle sensazioni. Invece come spesso mi succede mi sono fatto un po' trascinare dagli eventi ed è uscito un medio di 15Km abbondanti a 5'36", nel complesso comunque sempre tenendo un occhio alla fc e senza esagerare. Tenendo conto che il percorso era per 80% su sterrato, non posso che essere soddisfatto !
https://www.polarpersonaltrainer.com/sh ... 421f1c2763

@teo: ma sbaglio o il cardio ha perso un po' i colpi ? Oppure chapeu se corri il lento con 190bpm di media

[teomazz]

Non lo Petar... Il cardio e le fc sono per me un rebus... Non ho faticato troppo, ma nemmeno poco...
Io correvo senza curare i battiti... È venuto così... I battiti così alti non so se siano un bene o no... Amen...

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[daniloge]

Teo, c'è sicuramente qualcosa che non va nella fascia.
Anche se secondo me hai la caratteristica, come me di avere battiti alti picchi di 245 pulsazioni al minuto
non sono veritieri.
Potrebbe essere semplicemente la batteria.

[vangogh]

@teomazz
Rinnovo i complimenti anche di qua. Migliori in fretta. Bravo.

Anche io come @marcos non sono in forma. Morale a terra e gambe fiacche. Non sono ancora uscito e non so se andrò. Auguro intanto a tutti voi una buona domenica.

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