Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[Ervin]

Stamattina, dopo 3 km di riscaldamento, 15 x 2' (1'30" V + 30" L), 3 km di defaticamento.

http://connect.garmin.com/activity/430723062

[passofelpato]

20km a 4'31''' senza dolori forse forse sono uscito dal tunnel del TDA&affini

[davide1977]

Oggi 5k tuttosommato tranquilli ma essendo riuscito a completarli senza grandi patemi è un accenno di ripresa incoraggiante

[giokaos]

Di nuovo allenamento "criceto" 1h35' in bici sui rulli, FC media 130 bpm

[juanni]

sotto un bel sole a mezzogiorno piccola progressione di 7km con in mezzo una piccola salitella:
http://connect.garmin.com/activity/430881652

[gab_spencer]

8.2 km in 44:33

provate le calze a compressione...non so se è effetto placebo ma il polpaccio non mi ha dato nessun fastidio durante la corsa

[giokaos]

Juanni, vuoi proprio farmi invidia è

[Ervin]

@ giokaos, vieni a correre a RC, passati i primi km in maniche corte si sta bene.

Poi mettiamo nelle gambe nell'acqua fredda per sfiammare

D'estate, invece, cosa c'è di meglio di un bel bagno subito dopo la corsa???

[Romana40]

oggi disastro totale! toccava un'ora in progressione partendo a 5'10" e finendo a 4'20" ma da subito sono partita con un ritmo incontrollato che non riuscivo appunto a controllare
http://connect.garmin.com/activity/430886337
é stato tutto un frena, accellera, frena, e con l'aggiunta dei bambini che uscivano da scuola e i semafori , direi che con differenza uno dei peggiori allenamenti degli ultimi 6 mesi ....

Spero domani meglio, che tocca un circuito con salite e discese fatto a ritmo sostenuto

[juanni]

@giokaos:
assolutamente
quest'anno comunque sta facendo molto meno freddo, per ora